音乐可疗愈身心的方法，使自己永葆活力
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除了你自己 ， 没有人会明白你的故事里有过多少快乐或悲伤 ， 因那终究只是你一个人的事 。
有时 ， 多期望自己是个铁人 ， 没有悲伤 ， 没有情绪 ， 没有眼泪 ， 这应该是多数人的心声 。
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心里疲惫正在成为隐形杀手
世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素” 。
这一结论明确指出过度劳累对人体的危害 。
随着经济的日新月异发展 ， 生活节奏的不断加快 ， 太累、疲惫已是人们日常生活中的口头禅 。
心理疲惫正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手” 。
医学心理学研究表明 ， 心理疲惫是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成 ， 假如得不到及时疏导、化解 ， 长年累月 ， 在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机 ， 在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚 。
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为什么会出现身心俱疲的状态？
疲惫是心里抵触的一种化学反应 ， 相信大家都有这种感受：自己喜欢做的事 ， 会有一种很“嗨”的感觉 ， 那是因大脑分泌多巴胺 ， 在奖励你 。
看小说一坐就几个小时 ， 打游戏可以通宵达旦 ， 一旦打上瘾就感觉不到累 ， 就是因多巴胺在起作用 。
可做不喜欢做的事 ， 聪明的大脑没有奖励机制 ， 白干活收入低 ， 自然没动力做 。
心情也时常发生变化 ， 一会像是打了鸡血一样 ， 给自己做很多规划 ， 期待自己在未来能做出一番成绩 。
但过几天又觉得没意思 ， 得过且过算了 ， 迷茫空虚之下什么都不想做 。
这其实是精神内耗 ， 心理学对此的解释是：自我控制需要消耗心理资源 ， 当资源不足时 ， 个体就会处在一种内耗的状态 。
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调整身心的方法 ， 使自己永葆活力
一、自主选择一段轻松的关系
社交心理学研究发现 ， 真正让人感到放松的事是 ， 找一群聊得来的朋友大吃一顿 ， 可以快速摆脱疲惫不堪的状态 。
二、化零为整
碎片化的事 ， 尽可能集中到一个时间段一起做 ， 腾出大部分的时间 ， 去做一些更有意义的事 。
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三、幽默效应：用幽默自我解脱 ， 调整身心
在人际交往中 ， 不可避免地会出现困难或尴尬的场景 ， 这时 ， 幽默成为最好的调节剂 ， 可运用一些诙谐的手法 ， 自我解脱 ， 摆脱尴尬的境地 ， 营造出和谐美好的气氛 ， 从而与他人建立友好的关系 。这种有效的心理防御机制 ， 被称为幽默效应 。
幽默是一种能力 ， 甚至是一种天赋 ， 不是谁都能驾轻就熟、游刃有余的发挥 。若你有 ， 请不要放弃这一调节身心的法宝 。
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四、听美妙、轻松的音乐
音乐可疗愈身心 。从物理的角度 ， 音乐可与我们身体的皮肤共振 。
这些风格多样 ， 变化万千的声音精灵 ， 它们是具有不同的振动频率和声波 。
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