心跳加快、胸口痛，是不是心脏病？会不会猝死？关于心脏健康 这些知识要了解！( 三 )
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日常养心护心 ， 试试这2招！
1补充“护心营养素”
钾元素 。钾元素是矿物质中名列榜首的“护心”元素 ， 可以抑制心肌的兴奋性 ， 控制心率；还能排出体内多余的钠 ， 稳定血压 ， 减轻心脏负担 。
建议每天摄入3600mg的钾 ， 可以适当多摄入香蕉、番木瓜、香菇、土豆等富含钾元素的食物 。但肾病患者可能存在血钾高的问题 ， 不宜摄入高钾食物 。
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ω-3脂肪酸 。其有助于预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏功能 。像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼 ， 还有核桃、亚麻籽、紫苏籽及其油脂均是ω-3脂肪酸的良好来源 。
辅酶Q10 。被称为“心脏活力之源” ， 可以帮助心肌细胞获得充足的氧气 ， 辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病；它还能阻止脂质和蛋白质的过氧化 ， 帮助缓解动脉硬化 。日常适当食用猪心、黑鱼、鲑鱼、牛肉等食物 。
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2常按“护心穴”
内关穴：在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方 。
【按揉方法】：用指切法掐内关穴 ， 一次掐100下以上 ， 可以缓解房颤 ， 改善心律不齐 。
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曲池穴：屈肘呈90度 ， 肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处 。
【按揉方法】：用指切法按摩曲池穴 ， 至少做100次 ， 可以改善心肌供血 ， 并辅助降压 。
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（我是大医生官微）
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