日常养心护心,试试这2招!
本文转自:北青网
【日常养心护心,试试这2招!】1 补充“护心营养素”
钾元素 。钾元素是矿物质中名列榜首的“护心”元素 , 可以抑制心肌的兴奋性 , 控制心率;还能排出体内多余的钠 , 稳定血压 , 减轻心脏负担 。
建议每天摄入3600mg的钾 , 可以适当多摄入香蕉、番木瓜、香菇、土豆等富含钾元素的食物 。但肾病患者可能存在血钾高的问题 , 不宜摄入高钾食物 。
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ω-3脂肪酸 。其有助于预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏功能 。像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼 , 还有核桃、亚麻籽、紫苏籽及其油脂均是ω-3脂肪酸的良好来源 。
辅酶Q10 。被称为“心脏活力之源” , 可以帮助心肌细胞获得充足的氧气 , 辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病;它还能阻止脂质和蛋白质的过氧化 , 帮助缓解动脉硬化 。日常适当食用猪心、黑鱼、鲑鱼、牛肉等食物 。
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2 常按“护心穴”
内关穴:在腕横纹向上两寸(三横指宽)的地方 。
【按揉方法】:用指切法掐内关穴 , 一次掐100下以上 , 可以缓解房颤 , 改善心律不齐 。
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曲池穴:屈肘呈90度 , 肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处 。
【按揉方法】:用指切法按摩曲池穴 , 至少做100次 , 可以改善心肌供血 , 并辅助降压 。
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(我是大医生官微)
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