多喝水好吗都说要多喝水但多喝水真的好吗肾脏

人们常说多喝水对你的健康有好处。
也有人说喝水太多不好，会增加肾脏的负担。

文章图片

喝这么多水好吗？边肖今天将和你谈谈饮用水的真相。
多喝水对肾脏不好？

文章图片

有些人认为喝太多的水需要从肾脏排泄，这当然会增加肾脏的负担，时间长了会影响肾脏不好。
错了！
肾脏的功能是排出体内的代谢产物，同时保证人体流失尽可能少的水分。这里有两个要点:
1.试着留住水分
因为所有的陆地动物都有失去体内水分的风险，所以不允许它们的身体毫无节制地大量排水。毕竟水不是无处不在，这是生命的本能。
2.排出代谢物
如何用尽可能少的水带走尽可能多的代谢产物，如尿素、尿酸，是肾脏工作的重点。如果用100毫升水就能达到目的，就不要用1000毫升。因此，肾脏最重要的功能之一就是集中注意力。

文章图片

肾脏的工作机制是:首先，大量的生尿从肾小球中滤出，生尿和血浆成分相似。当生尿流经U型肾小管时，身体回收大量的离子、糖和水。这个过程就是尿液的浓缩。这一过程是积极的和耗能的。
肾功能不全的早期表现是浓度不足引起的夜尿增多。为了更好地调节肾脏重吸收的水量，身体会分泌一种叫抗利尿激素的激素，也叫保水激素，可以增强肾脏的重吸收，减少尿液的分泌。
所以肾脏很难让尿液变少，甚至需要分泌激素才能达到目的。
如果能保证充足的饮水，身体会判断没有失水的风险，抗利尿激素的分泌也会减少。肾脏不需要刻意恢复水分，尿液自然会增多。
因此，多喝水会减少肾脏的负荷，这实际上会保护肾脏。
这是多喝水的好处之一。
多喝水可以降低肾结石的患病率？

文章图片

没错。
绝大多数肾结石患者其实都有不喝水的习惯，所以长期尿液浓缩，溶质在过饱和溶液中结晶，草酸钙沉淀成结石，就变成了肾结石，这让人苦不堪言。
另外，即使得了肾结石，多喝水也能稀释尿液，以免加重肾结石，产生大量尿液冲洗尿道。小肾结石可随尿排出。
但是肾结石的直径一定要多喝水，多运动，这样才能增加结石排出的概率。结石太大无法排出，只能去医院治疗。
多喝水可以减少痛风？

文章图片

是
痛风是由于体内嘌呤代谢时产生的尿酸过高，但尿酸本身在血液中的溶解度不高。喝水少的人往往是饱和溶液。随着血液流向四肢末端，温度降低，尿酸的饱和溶液变成过饱和溶液，尿酸结晶，变成痛风石，导致你痛风发作。
所以，降尿酸就是少吃海鲜、啤酒、动物内脏等富含嘌呤的食物，增加尿酸排泄。
当然，尿酸在碱性环境中的溶解度更高，这也是为什么用碳酸氢钠片治疗高尿酸血症患者的原因，它可以碱化你的尿液，以同样的尿量带出更多的尿酸。
那为什么不能多喝水增加尿量呢？它能带出更多的尿酸吗？恭喜你，你答对了。
至于喝多少水？2-3升/天是基础。一瓶矿泉水500毫升，即4-6瓶为起点，6-8瓶最好，10瓶以上不建议，除非有肾结石。