走路，到底走多少步最健康？这个分析很透彻……
本文转自：北青网
【走路，到底走多少步最健康？这个分析很透彻……】“日行万步伤膝盖 ， 跑起步来伤关节” ， 很多人听到这句话后 ， 就不敢运动了 ， 心安理得地坐在沙发上或是瘫在床上刷手机 ， 时间久了 ， 人也越来越懒、越胖了……
事实上 ， 平时跑步健身的人 ， 关节炎的发生率为3.5% 。而久坐不动人群的关节炎发生率却高达10.2% 。
也就是说久坐比跑步更伤膝盖！反而会增加膝盖和髋部关节炎的风险 。赶紧站起来运动一下吧~
饭后散步是不少中老年人的运动方式 ， 有些朋友还特别喜欢刷步数 ， 可走得久了 ， 可能也会出现膝盖不适的症状 ， 到底走多少路最健康呢？
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其实 ， 成年人每天走6000步左右就可以了 ， 如果按每秒大概2步的频率算 ， 6000步就是快走40分钟 。
当然了 ， 更建议大家根据自己的身体状况适当增减步数 ， 持续30分钟的有效步数 ， 才能实现有氧运动的效果 。但要记得循序渐进 ， 量力而行 。
（养身厨房）
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