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合肥“小吃世家”有了购买年货的新参考
随着2013年春节的临近，很多人开始购买年货作为休闲食品。在成千上万网友中流行的“好零食和坏零食排行榜”，也成为了及时购买年货的参考。好零食和坏零食列表点击好零食和坏零食列表
10种不良零食
1.果冻吃果冻不仅可以补充营养，甚至会阻碍某些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三大成分是卡拉胶，卡拉胶是一种人体无法吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人工香精。
但果冻中没有脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”。吃少量果冻没有害处，也不会让你发胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。
2.薯片的营养价值很低，而且还含有大量的脂肪和能量。多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，这也是皮肤健美的大敌。
【好坏零食一览表 好坏零食一览表受热捧 合肥“零食族”购年货有新参考】3.爆米花的营养价值是可以接受的，但它含有大量的铅，会影响儿童的智力和身体发育，损害成年人的神经功能。
4.水果糖和棒棒糖只有糖，和水果无关。它的果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯和蜜饯在这些食物的加工过程中，水果中所含的维生素C基本上被完全破坏，除了大量的热能，几乎没有其他营养。吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯和其他食物也可能含有致腐剂，如果经常食用会影响健康。
6.李子和李子的含盐量太高。如果长期摄入大量的盐，会诱发高血压。
7.速食面脂肪含量高，营养价值低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干是高脂肪、高能量的食物，含有较少的维生素和矿物质。多吃不利于饮食平衡，容易导致肥胖。
9.泡泡糖和口香糖的营养价值几乎为零。有些产品含有大量的防腐剂和人工甜味剂，尤其是一些劣质产品，对健康危害很大。
10.膨化小食品的营养是可以接受的，但含有大量的色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂。
15种比较好的零食
1.葵花籽可以滋养皮肤。葵花籽含有蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸可以帮助保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑。
2.花生可以预防皮肤病。富含花生的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。
3.核桃是一种美丽的东西。核桃富含生长素，能使指甲变得坚硬不易开裂。核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于指甲显示韧性。
4.红枣预防坏血病。红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至有坏血病。
5.奶酪固定牙。奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以让牙齿变得强壮。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到保持牙齿衰老的目的。
6.无花果可以促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血液流量，使大脑供血充足。
7.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当的食用可以保证大脑的血液流动，让人感到神清气爽，容光焕发。
8.奶糖含有糖和钙，可以补充大脑能量，使人感到精神焕发，滋润皮肤。
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