你注意到你的父母变老了吗？
又高又直的父亲通常有一个驼背。
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在食物中寻找“天然钙片”
牛奶是真正的“天然钙片”，一杯牛奶中的钙超过200毫克。每天喝一杯牛奶和一杯酸奶几乎可以满足一半的钙需求。
绿叶蔬菜也是低调的“补钙专家”，而且几乎都是深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。，含钙量都不低。
如果想用豆制品补钙，可以选择卤水豆腐或者石膏豆腐。但是不要考虑豆浆。豆浆中含有大量的水分，没有卤水、石膏等含钙量高的成分，钙含量很少。
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动员补钙神来辅助
如果你不能从饮食中获得每天的钙含量，你可以补充一些钙。说到钙，请记住以下几点:
食物和钙可以加起来达到每天的推荐摄入量；
一次摄入的钙含量不宜超过500 mg，补充过多可能会降低利用率；
市场上的钙主要是碳酸钙和柠檬酸钙。如果家里的老人患有胃炎或者经常消化不良，可以用胃酸消耗少、温和易吸收的柠檬酸钙来补钙。
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【老年人补钙 老年人补钙不能贪多 爸妈的补钙方式真的正确吗】澳洲TGA注册的Svensch K2钙是大家不错的选择。
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它富含钙，每片可达333.33毫克。此外，还添加了维生素D3和K2，在补钙的同时促进吸收。
而且，Svensch还特别注重原材料的控制，一直致力于为大家提供健康的产品，让家长们安心做补钙。
维生素D3+维生素K2
补钙是个好伙伴
补钙很重要，补钙更重要。不要让辛辛苦苦挣来的钙白补。
Sweets K2钙的成分中添加了维生素D3和K2，可以促进钙的吸收和沉淀，帮助家长更好地补钙。
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柠檬酸钙含量高
温和易吸收
有些朋友会犹豫要不要给父母买钙，怕父母胃不好，消化不良，可能会给钙带来不适。
这款Sweets K2钙的主要成分是柠檬酸钙，不需要那么多胃酸来帮助溶解钙，消耗的胃酸也比较少，比较适合消化不良的老年人。
现在孩子们可以安心购买了。
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如果家长无法从饮食中获得足够的钙，可以根据自身情况服用1 ~ 2片卐K2钙，以满足身体需求。
补钙和照顾父母是一辈子的事。我总觉得还有时间慢慢来。
众所周知，有些爱情是经不起等待的。最好的时光就是现在，给父母一瓶钙，加一份爱。
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规划卫莱
编辑忘记洗头了
作者顾
插画师/封面图片来源错误饺子
参考
，魏，，等。火焰原子吸收光谱法测定猪骨汤中的微量钙。期刊论文，2012，48:1457-1458。
胡、。维生素K-2在防治骨质疏松症中的研究进展。中国骨质疏松症杂志，2011:79-81。
中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病学会。原发性骨质疏松症诊断和治疗指南。中国骨质疏松与骨矿盐疾病杂志，2017。
阮的科学评价
营养与食品安全硕士
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