为什么周末补觉没用？
本文转自：东方网
文章图片
文章图片
工作日的周一 ， 早起变得格外困难 。为什么周末休息了两天 ， 在周一闹钟响起的那一刻还会被床封印？
【为什么周末补觉没用？】我们到底需要多少睡眠？有一项研究表明 ， 每天睡眠满8小时的学生成绩更优异 。如果你是上班族 ， 连续两天睡眠不足6小时 ， 会导致你后面六天都处于萎靡的状态 。所以说每天充足的睡眠是十分重要的 。
我们生活中好像也存在着一种担忧：如果没睡够8或7小时 ， 可能内心就有点儿不安 ， 甚至会用药物来达到睡眠标准 。似乎只有睡够时间才是健康的标志 。但事情真的如此吗？
以下问题值得好好思考一下：什么我们总觉得自己没睡够？主要原因还是工作日要定很早起床的闹钟 ， 这会打断我们的生物钟 ， 导致睡眠不足 。为了补上工作日累积的睡眠债务 ， 我们只好在周末睡过头 。
周末补觉为啥周一还是起不来？
其实 ， 这种“报复性”睡眠也算是一种“倒时差” 。由于工作日的睡眠不足 ， 导致昼夜节律系统失调 。相较于一直处于倒时差的状态 ， 一个人长期处于“倒时差“的身体状态 ， 不但精神状态萎靡不振 。也有可能会导致许多其他的疾病 。
所以不管是休息日还是工作日 ， 调整规律的睡眠才是必要的 。
究竟应该怎么做？
一是应睡前少玩手机 ， 以免让自己在睡前的精神处于高度亢奋状态 ， 越玩越不想睡 。
二是我们可以尽可能保持规律的生活 ， 维持属于自己的生理节律 。每个人的睡眠时间可能都是不同的 ， 我们需要花一点时间来发现自己需要多少睡眠 ， 然后遵守这个规律 。早起早睡是最好的办法！
如果你实在睡不满8小时 ， 也不必陷入8小时睡眠的焦虑中 ， 如果你醒来时觉得神清气爽 ， 就意味着睡了个好觉 。放松心情更重要！
（来源：上海健康云）
推荐阅读
- 你准备好了吗 城事｜周末放肆“鬼混” 你准备好了吗
- 为什么有些男生喜欢的女生总是把你当备胎？
- 《荣耀新三国》孟获为什么被称为英雄？
- 和老公吵架，我从来不找娘家人倾诉，这是为什么？
- 两个人相处的时候，男人为什么突然就不再联系你了？
- 为什么嫁到中国的乌克兰美女，大多都离婚了？河南小伙说出真相！
- “周末夫妻”是一种什么样的体验？听完后五味杂陈
- 郎朗视频 郎朗视频刷爆朋友圈 为什么你鸡娃的努力99％都是错的
- 周朝真的有八百年吗 为什么周朝能存在800年而其他朝代都不能 原来这才是真相
- dota2大神yyf为什么喜欢上永劫无间？