雨水节气如何养生？健脾、祛湿很重要
本文转自：广东卫视健康有道
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二十四节气之谷雨
雨水 · 时节
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“好雨知时节 ， 当春乃发生 。
随风潜入夜 ， 润物细无声 。”
伴随着绵绵的春雨 ，
我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水 。
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雨水 ， 表示降水开始 ， 雨量逐步增多 。雨水 ， 表示两层意思 ， 一是天气回暖 ， 降水量逐渐增多了 ， 二是在降水形式上 ， 雪渐少了 ， 雨渐多了 。
《月令七十二候集解》中说：“正月中 ， 天一生水 。春始属木 ， 然生木者必水也 ， 故立春后继之雨水 。且东风既解冻 ， 则散而为雨矣 。”
此时的天气变化无常 ， 昼夜温差较大 ， 很容易影响到健康 ， 我们日常生活起居方面该注意什么呢？
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生活 · 起居
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注意保暖
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雨水要注意「倒春寒」 ， 虽然空气中水分增加 ， 容易出现气温低且寒中有湿的情况 ， 这无疑会影响人体的内脏和关节 。因此要注意增减衣物 ， 尤其是外衣不要轻易脱去 。缓慢的调整身体的阴阳平衡 ， 适应新的气候 。
推荐动作：暖和腰部
中医认为 ， 「腰为肾之府」 ， 要护肾千万别忘了护腰 。大家有空的时候 ， 先将两手对搓至手心热后 ， 分别放在腰部两侧 ， 手掌贴着皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 直到有温热感为止 ， 每次约200下左右 。呼气时 ， 加做缩肛运动 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 ， 都能起到健肾的效果
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舒理肝气
中医认为肝主生发 ， 故春季肝气旺盛 ， 这时候补肝只会适得其反 。此时的肝要理、要顺、要舒 ， 肝气不淤积在体内 。
要让自己心情保持愉悦 ， 不要压抑自己 ， 可在室内打太极 ， 做做伸展运动 。还可以喝点玫瑰花茶 ， 疏通肝气 。
推荐动作：推搓两肋
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对于压力较大的工薪阶层而言 ， 难免会有肝气郁结的时候 。试试疏肝的运动——推搓两肋法 。即双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。以双肋部位有温热感为佳 。
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健脾利湿
雨水前后千万注意保暖 ， 以免受凉 。注意要少吃生冷食物 ， 如此方可护脾胃阳气 。除了疏肝理气 ， 还要养护脾脏 。内以养护脾气 ， 外以清利湿邪 ， 从而达到养脾的目的 。
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