雨水节气如何养生？健脾、祛湿很重要( 二 )
推荐动作：揉“足三里”
中医认为 ， 按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪 。
现代医学认为 ， 按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用 ， 可提高机体防御疾病的能力 。
常按揉足三里穴 ， 可以起到调虚、养脾胃的作用 。足三里穴是「足阳明胃经」的主要穴位之一 ， 是强壮身心的大穴 。
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养生食谱
薏米山药粥
原料：炒薏米10克 ， 干山药10克（鲜山药50克） ， 大米100克 。
做法：把三种食材淘洗干净后 ， 加入适量清水 ， 大米煮开后 ， 换成小火熬煮成粥 。
功效：健脾渗湿、滋补肺肾 。
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玫瑰洋参茶
原料：玫瑰花5朵 ， 西洋参片3克 ， 蜂蜜适量 。
做法：把这2味食材 ， 放在养生壶里面 ， 加冷水600ml ， 煮沸后 ， 再煮20分钟 ， 关火 ， 放温后 ， 加入少量蜂蜜调味 。
功效：滋阴降火、疏肝理气 。
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健康君提示：保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用 ， 特别注意锻炼身体 ， 调神、调节起居作息、调饮食等 ， 增强抵抗力 ， 抵御疫毒入侵 ， 预防疾病的发生 。
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【雨水节气如何养生？健脾、祛湿很重要】部分图片来源：pixabay
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