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增高秘诀 朱朝阳居然比严良还高了 他公开的长高秘诀真的有用吗

牛奶增高秘诀

原创 泽桥医生 泽桥医生
前段时间《隐秘的角落》火的一塌糊涂，多少人陷入了“张朝阳带你去爬山”的阴影之中。【增高秘诀 朱朝阳居然比严良还高了 他公开的长高秘诀真的有用吗】前段时间《隐秘的角落》一片混乱，很多人陷入了“张朝阳带你去爬山”的阴影中。
里面的小演员依然才华横溢
例如这两位
史彭元和荣梓杉因为朱朝阳居然长得比严良还高了！反正小泽挺惊讶的！
这种长高的方法真的可靠吗？
有没有科学依据呢？
喝太多牛奶是一种负担
虽然牛奶是健康食品，但是一天1-2L的喝真的没必要！也不建议！因为再健康的食物摄入过量都会对身体造成负担，牛奶也不例外。
首先，牛奶摄入过量会对身体造成热量负担。每100ml的牛奶热量大约为54kcal，如果每天喝2L，也就是会摄入1080kcal的热量。同时牛奶中的脂肪含量也不低，2L里的脂肪含量大约为64g，正常人的一天饮食中肯定还会摄入别的食物，所以脂肪摄入很容易超标。
其次，过量摄入牛奶会给健康带来负担。研究发现，喝太多牛奶会增加患痤疮、心血管疾病、肾结石和前列腺癌的风险。如果人乳糖不耐受，还会出现腹泻、胀气等不适症状。
那么每天喝多少牛奶是最适宜的呢？根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天推荐摄入300g牛奶，换算成360g酸奶/44.8g奶粉/35g奶酪也是可以的哦。
补钙能长高吗？
在很多人的想法里，牛奶能助长是因为其中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育。其实补钙不一定能长高，因为长高是受多方面因素影响的。例如营养状况、基因、运动习惯等等。
然而，补钙确实有助于骨骼的健康生长。此外，钙还可以参与调节生物膜的完整性和渗透性，在脂肪酶和蛋白质分解酶的激活中发挥重要作用。
也就是说，适当的补钙的确可以强健骨骼、加速减脂。
补钙食品推荐
大家都认为牛奶是补钙佳品，其实酸奶才是补钙的隐藏王者。
因为酸奶是天然食物中钙吸收率最高的一种，就连乳糖不耐受人群也能轻松hold住！
但是，如果你对乳制品不感兴趣，也可以选择其他食物来补钙。一些蔬菜、海鲜和豆制品也富含钙。
蔬菜：
荠菜、海带、芥菜、油菜、青苋菜、紫苋菜、油菜苔、小油菜。芥蓝和秋葵；
海鲜：
池虾、梭子蟹、鲍鱼、贻贝、蟹肉、黑鱼、海蜇、扇贝、鲈鱼、蛏子；
豆制品：
小香干、素鸡、千张、豆腐皮、黑豆、豆腐丝、青豆、黄豆、南豆腐、北豆腐；小香干、素鸡、千张、豆腐皮、黑豆、豆腐丝、青豆、黄豆、南豆腐、北豆腐；
如果日常生活中实在安排不了饮食，总是担心营养不均衡，钙摄入不足，可以购买营养补充剂。不要买太大剂量的。建议每片含钙量在200-300mg左右。
另外，补钙的朋友可以适当补充维生素D。因为维生素D能够促进人体对钙的吸收。平常可以通过晒太阳、多吃菌菇类食物来补足。或者选择一些维生素D的补剂服用。现在市面上钙D合一的补剂还是挺多的哦。
以上就是今天的内容~
最后再和大家重复一下今天的重点，牛奶不是喝得越多越好，摄入过量同样对身体是负担。长高的影响因素有很多，补钙只是有益于骨骼健康发育。要想补钙除了喝奶之外，还有很多食物可供选择哦。
_原题是:“朱朝阳其实比阎良高！他长高的秘诀真的有用吗？》

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