瘦身秘诀 41个减肥秘诀从0开始学减肥不知不觉瘦到90斤( 二 ) 热量

29、多走楼梯，少坐电梯，爬楼梯10分钟，可以燃烧100千卡的热量。
锻炼至关重要
30.多做深蹲，可以应用到身体的很多肌肉群，帮助身体曲线更加优美。
31、有氧+无氧，有氧运动减少体脂，无氧运动增加肌肉含量。
32.找个伴一起锻炼。无论是朋友还是情侣，一起运动可以让运动持续更久。

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33.间歇运动可以减轻体重，增加运动后的热量消耗，增强运动乐趣。
34.运动前热身，运动后拉伸，总共热身拉伸15分钟，可以避免运动损伤和肌肉酸痛。
35.每天早起做10个俯卧撑，让脂肪燃烧一整天。
36.选择比较有趣的运动，比如跳绳、打球、呼啦圈等。它更有趣，更容易坚持。

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37.随时随地锻炼，运动不用器械，跳绳踢毽子随时随地都可以进行，随时锻炼。
38.注意运动呼吸的节奏，配合呼吸，会让运动更轻松。
39.尝试不同的运动，选择3-5种运动，可以更好的锻炼全身，帮助燃烧更多的脂肪。
40.运动前进食可以避免运动后血糖水平低导致的暴饮暴食。
41.运动前喝黑咖啡可以提高运动效果，帮助燃烧更多脂肪。
【瘦身秘诀 41个减肥秘诀从0开始学减肥不知不觉瘦到90斤】如果你想变漂亮，你必须保持良好的身材。世界上没有那么多借口，但你每天都要更加努力！