早起先喝一杯水？这五种水不推荐
本文转自：东方网
你一定听过这样一个“养生方法”
“早起喝一杯淡盐水 ， 通便又排毒”
很遗憾地告诉你
你苦苦坚持的这个“好习惯”
居然是错的！
早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便
还可能对我们的身体造成威胁
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01
淡盐水不通便也不排毒
盐水中含有钠离子 ， 所以其中的渗透压会比白开水高 。摄入高渗的液体后 ， 确实有利于通便 。
但前提是 ， 只有高浓度的盐水 ， 才能达到一定的渗透压并起到通便作用 ， 而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的 。
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淡盐水进入肠胃后 ， 很快会被吸收到血液中 ， 所以只是增加了血容量 ， 最终通过小便排出 。所以淡盐水也没有“排毒”的效果 。
02
“早起一杯淡盐水”可能存在健康隐患
休息一晚上 ， 早上起床时人体血液是处于浓缩状态 ， 这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度 ， 容易导致身体不适 。
中国人本身盐摄入量就是超标的 ， 在身体不缺少盐的情况下 ， 如果再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。
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有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人 ， 更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水 。对于高血压患者来说 ， 早上7:00～11:00是一个血压高峰的峰值 ， 倘若喝盐水会使血压升高 。
03
晨起除了淡盐水 ， 这4种水也不推荐
# 蜂蜜水
除了淡盐水 ， 很多人还有晨起喝一杯蜂蜜水的习惯 ， 认为喝蜂蜜水可以缓解便秘 ， 但事实是：空腹并不适合喝蜂蜜水 。
因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。
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蜂蜜中的果糖需要经过代谢转化为葡萄糖后才能被人体吸收利用 ， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用 ， 蜂蜜的营养物质也不容易被有效吸收 。
所以晨起后不建议空腹喝蜂蜜水 。可以先喝一杯温白开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 ， 也可以把蜂蜜作为早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
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# 果汁
有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁 ， 认为可以美颜以及补充维生素 ， 但这种做法并不可取 。
果汁偏甜 ， 空腹喝果汁会冲击食欲 ， 吃不下早餐 。其次是人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果一大早就吃凉的东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
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# 牛奶
如果对乳糖没什么不良反应 ， 每天一杯纯牛奶 ， 是很好的选择 。
但早晨起床后 ， 肠胃功能仍处于休眠状态 ， 不能充分吸收蛋白质的营养成分 ， 相当于牛奶白喝了 ， 所以不建议空腹喝牛奶 。
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