早起先喝一杯水？这五种水不推荐( 二 )
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# 隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久 ， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。
不仅如此 ， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久 ， 从而发生氧化反应 ， 导致茶水中所含的抗氧化成分下降 。所以不建议晨起后继续喝昨晚泡的茶 。
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04
晨起的第一杯水应该喝什么？
白开水是晨起第一杯水的最佳选择
喝水的时间最好是在起床半个小时后
水要喝现烧的 不要喝隔夜水
饮用量在200ml～300ml
水温最好是20℃～40℃
喝水时要小口慢饮
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05
晨起一杯水的5个好处
# 补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。比如吃早餐前喝一杯水 ， 水分就能进入血液中 ， 使血液迅速稀释 ， 改善夜间脱水情况 。
# 美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处 ， 水分迅速输送至全身 ， 有助于血液循环 ， 能帮助肌体排出体内毒素 ， 滋润肌肤 。
# 促进血液循环
晨起喝水可有效地增加血容量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 ， 同时还能起到预防心脑血管疾病的发生 ， 这对于中老年人来说尤为重要 。
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# 缓解便秘
晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。若便秘严重 ， 光靠喝水还不够 ， 需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 必要时需到正规医院就医 。
# 调节肠胃
经过一晚上的新陈代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸 ， 使我们的肠胃保持更好的状态 。
1. 晨起一杯淡盐水不通便也不排毒
2. 晨起除了不建议喝淡盐水 ， 蜂蜜水、果汁、牛奶、隔夜茶也不推荐
3. 晨起一杯水的5个好处：
① 补充水分
② 美容养颜
③ 促进血液循环
④ 缓解便秘
⑤ 调节肠胃
【早起先喝一杯水？这五种水不推荐】编辑：吴婷
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