从失眠到抑郁只差4句“口头禅”，若想摆脱失眠，还得二步走
本文转自：39健康网
现在很多年轻人时常把“抑郁了”挂在嘴边 ， 虽然大多都是开玩笑 ， 但是抑郁真的是非常严肃的事情 ， 目前抑郁症已竟成为全球十大死亡原因之一 ， 有超过2/3的失眠患者有过自杀倾向 ， 而治疗率不到7% 。
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失眠会导致抑郁是真的吗？
失眠确实会增加患上抑郁症的风险 ， 而抑郁症的症状之一就有失眠 ， 两者是互相影响的 ， 不管哪一种 ， 若是想要缓解抑郁 ， 首先就要先改善失眠 ， 只有睡的好了 ， 人的心情才能好 ， 抑郁症才能慢慢改善 。
很多抑郁患者都是因为沟通过少 ， 抑郁持续发展 ， 最终陷入抑郁的泥沼无法自拔 ， 所以要认清旁边的家人、朋友、同事等是否有抑郁倾向 ， 多些关怀 ， 多些沟通 ， 共渡难关 ， 关注抑郁可以多从失眠入手 ， 身边有失眠的朋友要多注意 。
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失眠的尽头是抑郁吗？看身边是否有常把“4个口头禅”挂嘴边的人 ， 要注意了
一、“没意思”
抑郁最典型的症状就是对任何事都不关心 ， 心情经常处于低落的状态 ， 对任何人、任何事、任何东西都提不起兴趣 ， 同时也会一定程度的封闭自己 ， 不愿与人交流 ， 尽量减少社交 ， 无聊、发呆、失眠成为常态 。
二、“烦死了”
抑郁的人另一个特征就是情绪的自我调节能力变差 ， 经常感觉烦躁 ， 甚至会情绪崩溃 ， 会将“烦死了”、“好烦啊”、“你怎么这么烦”等这些词语挂在嘴边 ， 同时情绪激烈也会引起严重的失眠 ， 失眠又会导致情绪更加激烈 ， 陷入恶性循环 。
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三、“都是我的错”
【从失眠到抑郁只差4句“口头禅”，若想摆脱失眠，还得二步走】自我放弃也是抑郁患者的典型特征 ， 有抑郁倾向的人 ， 经常感觉难以融入集体 ， 很喜欢自己在封闭的空间里独处 ， 成为集体的边缘人 ， 也会因为小事而自责 ， 同时更加害怕别人的指责 ， 同时失眠和抑郁的情况就会逐渐加重 。
四、“我太没用了”
患有抑郁的人经常会丧失对自己的信心 ， 认为自己没有存在的意义 ， 喜欢胡思乱想 ， 经常怀疑自己 ， 无论在工作中还是家庭里 ， 经常认为自己可有可无 ， 这种现象已经非常危险了 ， 非常容易产生自杀倾向 。
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医生：改善失眠就是改善抑郁的第一步 ， 一定要做好这2件事
1.补充安眠物质
夜晚人的情绪容易低落 ， 所以及时睡个好觉是非常重要的 ， 像短期失眠的患者平时可以通过食补 ， 吃一些有助于睡眠的食物 ， 如百合、莲子、龙眼、牛奶、小米等 ， 但是长期失眠的患者就要通过补充达的左仑助眠营养素 ， 来辅助改善失眠 。
达的左仑的营养价值是非常丰富的 ， 其中含有十余种天然的助眠中药材 ， 无任何的副作用和依赖性 ， 可以放心长期食用 ， 能够从根本上改善失眠的情况 。
其中的酸枣仁具有“东方睡果”之称 ， 中医上专用于治疗失眠 ， 其能入心经、肝经 ， 具有养心护肝、安神敛汗、镇静助眠的功效 ， 非常适合用于改善失眠 ， 搭配其他的药材 ， 能将安眠作用充分发挥 。
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