渭南市二院神经脊柱外科：春节过后高血压患者如何管理好自己的血压
本文转自：渭南青年网
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新春佳节 ， 避不开吃吃喝喝 ， 但对于患有高血压的人来说 ， 疲劳、暴饮暴食、生活规律紊乱、服药不规律、饮酒等 ， 都会影响血压的控制 ， 进而导致高血压频发 ， 那么我们就来聊一聊 ， 春节过后高血压患者应如何做好血压管理 。
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一.高血压的症状有哪些？
高血压的症状因人而异 ， 早期可能没有症状或症状不明显 ， 常见的有头晕、头痛、疲劳、心悸等 ， 仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高 ， 并在休息后恢复正常 。
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二.哪些不良生活方式会诱发高血压？
1.高盐高脂饮食
春节阖家欢乐 ， 拜年聚会的酒席上往往是大鱼大肉 ， 红烧、油炸食物等 ， 也就是说 ， 酒席上的饮食大多偏向高盐、油腻 。研究结果表明人群中约有20%吃盐多会得高血压 ， 因此要清淡饮食 ， 避免高脂肪高钠饮食 。
2.持续处于紧绷状态
春节虽然放假了 ， 工作的人压力也随之减轻 。但有些人因工作时长期处于紧绷状态 ， 即使到了春节也没有放松 ， 这可能会引起血压波动 ， 因此高血压患者要注意休息 。
3.喝酒、唱K嗨不停
到了春节 ， 相信很多人都在忙着参加各种聚会 ， 而喝酒、唱歌是聚会常有的活动 。白天忙着拜年 ， 晚上忙着喝酒、唱歌 。这样不利于控制血压稳定 ， 尤其是过量饮酒会导致血压升高 ， 高血压患者放松娱乐要适量 。
4.睡眠变少
春节是团圆的好日子 ， 亲人相聚、同学相聚、师生相聚等 ， 聚会难免要熬夜 ， 加之春节期间 ， 很多人会组队打牌、搓麻将 ， 往往时间很难控制 ， 会熬夜 ， 睡眠时间少了 ， 血压就难以控制 ， 因此高血压患者一定要保证足够的睡眠时间 。
5.过度兴奋
高血压患者节日期间若过度兴奋、紧张 ， 会因情绪波动 ， 交感神经兴奋 ， 血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加而引起全身血管收缩 ， 导致心跳加快 ， 血压升高 ， 高血压患者要稳定情绪 ， 避免较大的情绪波动 。
6.突然停药
假期因为忙着玩乐 ， 一时忘记服药 ， 可能会引起“降压停药综合征” 。表现为血压大幅度反跳升高 ， 可见头晕、恶心、失眠、出汗等症状 ， 因此高血压患者要按时服用降压药物 。
7.长时间看电视
节日文娱活动丰富多彩 ， 一些患有高血压病的老年人喜欢在家里看电视尤其情节紧张的电视节目会让人情绪激动 ， 引起血压波动 ， 高血压患者选择电视节目时要选择情节较为平缓的节目 。
8.天气寒冷
血管受到寒冷刺激就会收缩 ， 从而造成血压上升 ， 因此 ， 天气寒冷时 ， 高血压患者需及时测量血压 ， 并减少外出 。
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三.测血压的时机
服药前还是服药后？
答案是服药前 。因为我们在晨起服用降压药后再去测量血压 ， 此时降压药物已开始起效 ， 测得的血压值不能真实地反映我们血压的情况 ， 因此建议清晨服药之前（早上起床后30分钟 ， 约6点至10点期间）测血压更合适 。若条件允许 ， 建议最好晚上在入睡前也测一下血压 ， 同时也可以按病情 ， 平时血压控制比较稳定的高血压患者 ， 每周内定期定时测一天的全天血压（即早、晚各一次）即可 ， 即每隔7天测一次 。
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