健康科普｜冰雪运动大热，运动安全不能忽视
本文转自：九派新闻
冰雪运动项目成为今年冬季的一大热门 ， 现在正值寒假 ， 很多家长带着孩子去体验滑雪、溜冰等各种冰雪运动 ， 感受冬奥的魅力 。医学专家提醒 ， 冰雪运动作为高速运动 ， 更容易发生意外伤害 ， 体验冰雪运动的同时一定要做好个人安全防护 。
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冰雪运动作为一项具有刺激性、挑战性的运动 ， 可以锻炼心肺功能、平衡能力和下肢力量 ， 提高身体的柔韧 。然而冰雪运动作为高速户外运动 ， 速度快是其特点 ， 并且运动时人们穿衣较为厚重、行动相比平时灵活度下降 ， 如果保护不力非常容易受伤 ， 上海市儿童医院骨科副主任医师董良超每年也都会接诊因滑雪等受伤的孩子 ， 他提醒 ， 冰雪运动之前一定要进行适当的拉伸热身运动 ， 时长半小时左右 ， 让身体达到“出汗但不疲劳”的状态 。
董良超表示 ， 最好在专业教练的指导下进行练习 。先学会基础的技术要领 ， 如缓冲、变向和摔倒时的正确保护姿势等 。坚持佩戴护具 ， 因为护具不仅可以保护机体避免运动损伤 ， 关键时刻还可以救命 。有些护具看起来很臃肿 ， 佩戴也不算舒适 ， 但是为了安全不能怕麻烦、图省事 。”
从事冰雪运动易引起的伤害包括骨折、关节脱位、韧带损伤、胸腹联合伤、冻伤以及皮肤挫裂伤等 。董良超医生建议在参与运动之前 ， 不妨掌握一些急救小技能 ， 以免意外发生时手忙脚乱 ， 延误治疗 。
如果出现了局部出血 ， 可以按压止血；如果出现了扭伤 ， 可以采用损伤急救的rice原则 ， 即休息、冰敷、局部加压和抬高 ， 切记不要对受伤部位进行揉搓 。如果发生了骨折或者关节脱位等比较严重的情况 ， 一定要先把受伤的关节固定好后再转运至医院 。搬运过程要有专业医务人员的参与 ， 切记随意走动和随意搬运 。
上观号作者：上海市儿童医院
【来源：上观新闻】
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