漫画科普：你以为你在熬夜，其实是夜在熬你！
本文转自：卫生健康文化推广平台
本文来源于微信公众号：较高端人类
ID：xinji656
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【写在最后】
·千万年的生物进化让人类逐渐形成24小时制的昼夜节律 ， 于是我们开始习惯日出而作日入而息的生活模式 ， 当然其中的起始时间略有弹性 。根据《2020中国人睡眠质量报告》 ， 国人的每日平均睡眠时间为6.82小时 ， 集中睡眠时段约在23：00-6：00 。
·目前已经存在大量研究 ， 证明晚睡者无法拥有与早睡者相同的睡眠质量 ， 同时晚睡者的脑白质完整性比早睡者要低 ， 这会引起认知功能的变化 ， 更容易患上抑郁症 。此外昼夜颠倒生活 ， 体内与生理节奏相关的基因表达也会对应减少 ， 其后果虽不明朗 ， 却可以肯定会产生消极影响 。
·每天到底睡几个小时才算睡够 ， 这个问题也是因人而异 ， 8小时只是一个普泛的建议时间 ， 并非是所有人的标准睡眠时间 。我们不需要刻意规定睡眠的起始时间 ， 只要身体可以运转自由 ， 那就是你的最佳睡眠时长 。
分享到朋友圈
【漫画科普：你以为你在熬夜，其实是夜在熬你！】只研究那些你感兴趣的事
推荐阅读
- 看完婚外情的这几种结局，你应该清醒了
- 最好的夫妻关系，莫过于彼此力挺
- 女人在男人面前装傻，男人会越来越爱你
- 即便婚姻不幸，也不要爱上那个劝你离婚的男人
- 爱你的人，总怕陪你的时间不够
- 女人默许你做这3件事，多半是喜欢你
- 男朋友和你关系最好的闺蜜，你选哪一个？
- 科普｜滑雪滑冰时摔伤怎么办？
- 手慢无！10000瓶米酒免费送！米婆婆米酒和你一起闹元宵
- 男人是否真的爱你，和他拥抱一次就知道了