健康零食不能随意吃？这些“垃圾食品”可以大胆吃？专家：关键看“它”( 三 )
在挑选的时候注意食品的营养标签、注意事项、生产日期和保质期 。
其次是正确的吃 。
根据运动或学习需要 ， 在正餐之间适量吃零食 ， 不离正餐太近 ， 且每天食用不要太频繁；
在休闲聚会、看电视等情况下 ， 警惕无意识地过量吃零食；
不要以吃零食的方式来减肥；
注意食品卫生和口腔卫生；
少吃油炸、含糖过多、过咸的零食；
适当多喝开水 ， 少喝含糖饮料 ， 不喝含酒精饮料；
街头食品多存在食品安全问题 ， 尽量少吃 。
但有些小伙伴表示 ， 道理都懂 ， 就是忍不住吃吃吃 ， 还有救吗？
对此 ， 左蕾蕾主任建议大家：
规律饮食 ， 一日三餐定时定量 ， 营养丰富；
寻找零食替代品 ， 比如可以用无糖口香糖、低糖的果蔬等代替高糖分零食；
想要吃零食时通过喝水排解；
通过聊天、参加户外运动等来分散注意力；
远离零食环境 ， 减少逛超市次数 ， 家里尽量不贮存零食；
减少熬夜 ， 不仅能降低吃零食的次数 ， 也对身体健康有利 。
本文受访专家：
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文/编辑丨文静 制图丨yunyun
部分内容参考丨一只学霸
图片来源丨微博 123rf soogif 网络
监制丨Mkiki
【健康零食不能随意吃？这些“垃圾食品”可以大胆吃？专家：关键看“它”】审核丨蓝岚
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