雪场尽头是骨科？“小白”上冰雪，这些医学知识了解一下
本文转自：新快报
【雪场尽头是骨科？“小白”上冰雪，这些医学知识了解一下】北京冬奥会奥运选手们在比赛场上飒爽英姿的样子让很多年轻人对冰雪运动“种草” ， 越来越多室内滑雪、滑冰场让市民在家门口也能畅享冰雪世界中的“速度与激情” 。
不过 ， 最近医院里 ， 因为滑雪而受伤人群也不少 。
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微博上就有骨科医生曾发文说：今天九台手术 ， 7台是滑雪滑的 ， 4个前叉（前交叉韧带） ， 1个髌骨脱位 ， 1个踝关节 ， 1个半月板 。他感慨道：滑雪运动受伤的概率在10%—15% ， 雪道尽头是骨科 。
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随后 ， “雪道尽头是骨科”这一话题词也迅速冲上了热搜↓
不少网友都分享了自己的“悲惨经历”……
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对此 ， 也有网友笑称：“别人是谷爱凌 ， 你是骨爱折” 。
冰雪运动已成为新时尚 ， 怎样才能尽情感受冰雪运动的魅力 ， 又规避运动损伤呢？
损伤处理别担心
牢记科学做法
现代运动医学研究证明 ， 有效的冰敷有助于消肿和减轻疼痛 ， 一般急性损伤时2小时冰敷一次 ， 每次不超过15分钟 ， 冰敷要隔着袜子、毛巾等 ， 防止冻伤 。急性期不要热敷 ， 热敷会加重出血肿胀 。
适度包扎有助于消肿 ， 但要避免包扎过紧 ， 导致患处麻木、疼痛加剧 。另外 ， 受伤后 ， 垫高患肢 ， 促进血液回流 ， 减少肿胀和出血 。许多人在损伤后会尝试一些所谓“活血化瘀”的方法 ， 陈疾忤建议 ， 损伤早期尽量不要采用 ， 避免加重肿胀和疼痛 。简单自我处理后 ， 如果一直疼痛肿胀 ， 自己又不能判断严重程度 ， 还是要尽快就诊 。
量力而行
如何摔也有“秘诀”
如何提高预防意识和能力 ， 安全享受冰雪运动？首先 ， 要提前做好功课 ， 对项目的技术要点有所了解 ， 有条件的可以做简单培训 。冰雪运动对骨盆、腰腹部、大腿力量要求高 ， 可以提前一两个月有针对性训练 。
其次 ， 运动前要进行下肢热身 ， 尤其要注意下肢肌群的激活、拉伸 。应听从专业人士指导 ， 佩戴好护具 。新手选择初级道 ， 在距离短、坡度小的场地练习；老年人参与较为平缓的项目 ， 不要太“高估”自己 。滑行中如果失控摔倒 ， 应迅速降低重心 ， 向后坐 ， 顺着摔倒方向滑行 。注意要避免头部朝下和手掌撑地 ， 更要避免翻滚 。
此外 ， 冰雪项目诱人 ， 但参与者的体力消耗快 ， 疲劳会导致反应力、平衡感及各项机能下降 ， 因此不宜长时间运动 。运动中 ， 不要因为好胜心而跟身边人攀比 ， 要量力而行 。
来源：新民晚报（采访人员 左妍 通讯员 陈燕）、都市快报
编辑：张依然
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