30岁是个明显的坎，身体精神下滑不可避免，及时补充辅酶Q10
每天艰难地起床 ， 本来好不容易缓过来一点 ， 早上心情还挺好的 ， 领导来没事找事 ， 瞬间被搞emo了 ， 精神和躯体同时掉线 ， 变成莫得感情的机器人 ， 这或许是很多打工人的写照 ， 也许你真的该关注下自身的辅酶水平了！
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一、辅酶Q10是什么？
【30岁是个明显的坎，身体精神下滑不可避免，及时补充辅酶Q10】辅酶Q10（CoenzymeQ10） ， 是一种脂溶性抗氧化剂 ， 存在于细胞内的线粒体内膜上 ， 在细胞呼吸中与相关的酶结合而进行传送转移电子的作用 ， 是线粒体呼吸链限速反应的关键性物质 。
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同时 ， 它还是具有递氢作用 ， 是自然界的天然抗氧化剂 。辅酶Q10对光十分的敏感 ， 但是在高温、酸性、湿度等下条件下比较稳定 。
二、具体作用范围有哪些？
1、心脏
辅酶Q10在心肌中含量高 ， 主要作用为促进细胞氧化磷酸化 ， 改善心肌能量代谢 ， 减轻缺血对心肌的损伤；增加心脏血的输出量；当它缺乏时会造成心脏功能的不足 ， 导致血液循环不畅、心脏的工作能力就会随之下降 ， 最终导致心脏类病痛的发生 。
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辅酶Q10还是代谢激活剂 ， 能够激活细胞呼吸 ， 可以为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量 ， 使细胞保持良好健康的状态 ， 因此能预防心脑血管发生 。
2、免疫力
01辅酶Q10能刺激机体的吞噬细胞 ， 使机体免疫系统中吞噬细胞的吞噬能力提升 。
02辅酶Q10有刺激体液免疫的作用 ， 通过调节T淋巴细胞 ， 促进抗体生成 。
03辅酶Q10可以增加体内白细胞的数量 ， 提高免疫球蛋白的含量 。
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如果一个人体质虚弱 ， 常生病 ， 这些都是因为免疫力低下所致 ， 这类营养可从沙丁鱼、秋刀鱼、猪心、猪肝、牛肉中等日常饮食中获取辅酶Q10 ， 我们还可以通过几个方面提升免疫力：
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01保持良好的生活习惯 ， 有助于免疫系统的稳定 ， 烟酒不仅损害免疫细胞 ， 同时影响心、肝功能 ， 同时每日保持良好的睡眠可提高免疫力 。
02保持健康饮食 ， 有助于我们摄入全面均衡且适量的营养 ， 食物中含有的多种营养成分 ， 有益于维护机体功能的正常运行 ， 免疫力得到基本保障 。
03保持运动 ， 强健体魄的同时 ， 会加快体内的新陈代谢 ， 使细菌/病菌能够及时排出体外 ， 自然就会提升免疫力 。
3、护肤
辅酶Q10还在这事上有神奇之处?这是真真切切在发生的事情 ， 人体肌肤细胞中的辅酶Q10则会24小时不眠不休 ， 协助我们的肌肤制造胶原蛋白、透明质酸等；它还是人体内蕞重要的抗氧化剂之一 ， 具有卓越的抗氧化作用 ， 能清除体内多余的自由基 ， 促进肌肤细胞的新陈代谢 ， 改善肌肤干燥粗糙的状态 。
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人体中的辅酶Q10从25岁开始 ， 就会随着年龄的增长而递减 ， 肌肤细胞会出现能量不足的表现 ， 变得衰弱 ， 随着来的就是皱纹、松弛、色斑等的产生 。所以现在越来越多护肤品里都有添加辅酶Q10 ， 很多爱美的女性都喜欢使用含辅酶Q10的护肤品 。
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