缓解“假期综合症”，专家支招来调整
本文转自：上观
春节长假里 ， 走亲访友、吃吃喝喝 ， 人们享受着轻松的假期生活 。如今假期已过 ， 大家纷纷回到了工作岗位上 ， 那么你的身体准备好了吗？每逢假期之后 ， 或多或少都会有市民患上假期综合症 ， 如果您也有这方面的困扰 ， 就让我们来听听医生的建议 。
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春节长假刚刚过去 ， 这两天不少上班的市民会发现提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 似乎身体在工作大脑还在休假 ， 甚至会产生不明原因的焦虑、恶心、肠道不适等反应 ， 这就是典型的假期综合症 。医生表示这种情况通常是由度假期间不规律的生活方式导致的 ， 如晚睡晚起、过度放松、暴饮暴食等 ， 对于上班族来说 ， 一下子卸去了工作压力 ， 整天看电视、上网或忙于聚会 ， 这都会引得人的整个适应性的改变 。
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医生提醒睡眠时间过长会对身体产生负面影响 ， 当然睡得过少也不好 ， 保持在6~8小时为最佳时间 ， 要注意避免刚上班后继续参加聚会、熬夜等容易让人亢奋的活动 ， 最好给生活中留出一定的缓冲时间 ， 可以通过制定工作计划表来缓解 ， 以轻松愉悦的心情投入工作 。此外 ， 调整饮食 ， 吃些清淡的食物 ， 清理肠胃 ， 也对工作状态的调整是有所帮助的 。
【缓解“假期综合症”，专家支招来调整】而对于尚在假期中 ， 但寒假余额已不足的学生朋友们 ， 医生还特别提醒假期综合症重在预防 。对于自律能力相对较弱的青少年来说 ， 更要合理安排假期活动 ， 可以通过预习新学期的课程 ， 增加课外阅读时间来慢慢注意力集中到学习上 ， 能有效避免假期之后的不适应的状态 ， 同时还能增强孩子对学习的自律和自信 。
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