减寿“黑名单”：这些行为，做得越多，危险越大！第一条就“坑惨”太多人
本文转自：第十四师司法局
【减寿“黑名单”：这些行为，做得越多，危险越大！第一条就“坑惨”太多人】我是大医生官微
每个人都希望自己健康长寿 ， 也有研究表示：遗传给予每个人的寿限都是差不多的 ， 人理想的生命状态可活到120岁 ， 但表现在每个人身上 ， 结果却有很大差异 。这主要看你会不会活——会活的人 ， 善于控制自己的行为习惯与节奏 ， 尽量减少损伤；而不会活的人 ， 则持续做着“扣分”的事情 。
看看下面这些寿命“扣分”项 ， 你做过几个？
1
3个“太久”不宜有
1
走太久
运动 ， 是拥有健康体魄必不可少的条件之一 。很多人都会选择最简单的运动——散步 ， 且每天不走几万步不肯罢休~
走路的确能促进身体健康 ， 但要注意量力而行 ， 尤其是上了年纪后 ， 肌肉、关节都在退化 ， 韧带也会变松弛 ， 每天超负荷地走路 ， 容易造成半月板、软骨的磨损 ， 进而可能形成髋和膝的骨关节炎；还可能造成足底筋膜损伤 ， 诱发足底筋膜炎 。最终导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等情况 。
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建议：走路要循序渐进、量力而行 ， 且选择舒适的运动鞋 。
2
坐太久
年轻人久坐办公 ， 年纪大了犯懒 ， 就喜欢坐着聊聊天、喝喝茶、下下棋、打打牌 ， 但你可知 ， 坐久了也容易出事情……
*坐太久 ， 骨骼活动的力度和频率大大减退 ， 会加快骨质疏松的进程；
*长时间不走动 ， 会导致下肢血液循环不良 ， 诱发或加重膝关节的退行性病变；
*坐着时 ， 会使肠胃蠕动减慢 ， 容易引起消化不良、便秘等 。
另外 ， 加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究发现 ， 久坐会使大脑中参与形成新记忆的区域内侧颞叶变薄 ， 从而影响认知功能 ， 增加痴呆的发生风险 。
建议：每坐1小时就站起来活动活动 ， 勾勾脚尖、踮踮脚 ， 或者按摩一下膝关节 ， 促进血液循环 。
3
卧太久
现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣” ， 早上要赖一会 ， 中午还要躺会 ， 一放假 ， 更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……
首先 ， 睡得多了 ， 自然动得少 ， 体能下降得就越多 ， 身心的老化现象就越严重；而且 ， 对缺少运动的人来说 ， 肺活量更容易降低 ， 不仅会影响肺功能 ， 就连一次小感冒也可能导致肺炎；
另外 ， 长期久卧 ， 血液流动缓慢 ， 尤其是上了年纪的人 ， 本就血黏稠度高 ， 更容易产生静脉血栓和血管阻塞 。
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建议：老年人每天睡六七个小时足矣 ， 白天卧床不要超过1小时 。
若是出现一些不可避免的疾病 ， 如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等 ， 需要卧床 ， 最好每隔2个小时翻一次身 ， 多拍背 ， 这样可促进身体的血液循环、预防褥疮 。
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节约别太过度
节俭是国人的传统美德 ， 也是生活中应该有的好习惯 ， 不过 ， 若是这种习惯过度了 ， 反而会伤了健康……
1
剩菜剩饭舍不得扔
不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念 ， 尤其是春节请客吃饭 ， 剩饭、剩菜更为多见 。
其实 ， 剩菜中的营养素会流失很多 ， 营养价值低 ， 而且容易滋生细菌 ， 对于胃肠功能本来就弱的人 ， 吃后易腹泻 ， 特别是绿叶蔬菜 ， 还容易产生可致病的亚硝酸盐 。
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