这3种主食竟然是发胖“元凶”？米饭馒头都靠边！( 二 )
3、早餐吃得过多
很多人意识到吃早餐很重要 ， 因此进食大量食物 ， 但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物 。
汉堡、油条、煎饼等这类食物不但会加重胃肠道负担 ， 使人无法消化 ， 还存在热量高的问题 。
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4、只吃水果
空腹吃水果会增加胃肠蠕动 ， 防治便秘 ， 有助于减肥 。但早餐只吃水果的危害很大 。
首先 ， 存在能量不足的问题 。其次 ， 空腹吃水果刺激胃酸分泌 ， 容易出现消化系统疾病 。再次 ， 有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的 。
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5、路边摊买早餐
上班族的早晨都在匆忙中度过 ， 早餐往往就在路上解决 。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁 ， 经常会看到很多人光顾 。边走边吃不利于消化、吸收 ， 况且街头食品往往存在卫生隐患 。
一顿早餐 ， 决定一天人体的舒适程度 。每天的早餐 ， 构成人一生的健康基石 。告诉身边的朋友们 ， 千万不可以忽视！
编辑 / 黄骞文
资料 / 高质量生活家
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