起床难！人也有“冬眠期”？你可能患上了这种病…
本文转自：文汇报
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外面冷风飕飕 ， 床上的你是不是更不想起床了？
相信冬季赖床是很多人的理想以及幸福感的来源 ， 暖暖的被窝里躺下不要太舒坦！
赖床就算了 ， 还有很多人在冬天会进入“冬眠期” ， 总有睡不醒的感觉 。
冬季血液流动性差 ， 易困倦
冬季气温降低 ， 气温的影响会导致人体的血压在冬季比夏季高12/6mmHg 。
有证据表明 ， 气温每降低1℃ ， 收缩压升高1.3mmHg ， 舒张压升高0.6mmHg ， 这是因为气温下降时 ， 人体内的肾上腺素水平上升 ， 体表血管收缩以减少热量的散发 ， 同时肾上腺素使心律加快 ， 心输出量增加 ， 导致血压升高 。
而血管收缩导致血液流动性变差 ， 氧供应减少 ， 这种情况下人容易困倦 。
除了气温变化的影响以外 ， 冬季容易困倦和我们体内的睡眠调节机制也息息相关 。
昼夜节律有变化 ， 影响睡眠
人的睡眠和清醒受到昼夜节律（生物钟）和睡眠内稳态两套机制的调节 。
昼夜节律生物钟是体内的定时系统 ， 它使机体的行为、生理呈现近似24小时的节律 ， 同时 ， 它能受外界环境因子影响而使节律重新设置 。
昼夜节律存在于每个人体内 ， 视交叉上核在昼夜节律的调节中发挥重要作用 。
光线照射在视网膜上 ， 产生信号 ， 通过视网膜到下丘脑的视觉通路 ， 传递到视交叉上核 ， 视交叉上核收到“这是白天”的信号后调节机体生物钟 ， 使其与外界环境提供的线索一致 。
进入冬季 ， 昼夜长短发生变化 ， 我国北方地区的变化更是明显 ， 大家会发现白昼逐渐变短 ， 而夜晚逐渐变长 。在这样的光照线索下 ， 人难免会提前犯困 。
而且 ， 冬季光照时长减少后 ， 人体内褪黑素的分泌量增多 ， 甲状腺激素等分泌有所减少 ， 这些激素的变化更容易使人昏昏欲睡、无精打采…
而且我们什么时候睡 ， 睡得多或者睡得少还受到基因的调控 。有学者就发现体内有一个叫DEC2的蛋白质 ， 如果上面的一个氨基酸发生了改变（第384个脯氨酸变成了精氨酸） ， 人就会出现“睡得少”的表现型 ， 平均睡眠时间减少至平均每天6.25个小时 ， 而正常情况下是8.06个小时 。
不是睡不醒 ， 是节奏不一样！
由于环境原因 ， 很多人会在冬季困倦 ， 但也有这么一些人 ， 啥时间见他 ， 他好像都很困 ， 似乎一年四季都昏昏欲睡 。这种情况 ， 有可能他是得了睡眠时相延迟综合征 。
睡眠时相延迟综合征（delayed sleep phase syndrome,DSPS）是一种常见的节律障碍 。有报道称在青少年中的流行频率为7% ， 在睡眠障碍门诊中有 5%-10 %的失眠患者主诉存在睡眠延迟的情况 。
DSPS 的临床表现特点为:
（1）入睡和觉醒时间迟于社会常规作息时间 ， 每天睡眠记录显示睡眠时相延迟连续>2周 ， 并持续1个月以上；
（2）每天真正入睡时间大致相同 ， 一般在凌晨2点之后；
（3）一旦入睡 ， 则睡眠持续时间和质量仍属正常；
（4）早晨难以起床；
（5）即使强迫患者遵循常规作息时间也不能使睡眠时间提前 。
如果是上班族或者学生 ， 被迫在没睡醒的时候早起 ， 表现出来的症状就是晚上睡不着 ， 白天瞌睡不精神！
睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系 ， 在门诊中 ， 最常见的便是患有抑郁症的患者 ， 而冬季也正是季节性情感障碍多发的季节 。
季节性情感障碍
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