持续低温寒冷天气，这些健康防护不要忘
本文转自：九派新闻
长江日报大武汉客户端1月30日讯（采访人员王春岚通讯员周绮书摄影采访人员喻志勇）近日 ， 武汉迎来了持续低温雨雪天气 。武汉市武昌医院急诊科主任高洪锋提醒 ， 从往年情况看 ， 出现降雪降温天气后的两三天 ， 常会出现心脑血管疾病就诊小高峰 ， 市民要做足预防工作 ， 积极防范 。
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1月29日中午 ， 在江汉路上 ， 逛街的市民在断断续续的雨雪中逛街 。长江日报采访人员喻志勇摄
护好头：这些部位也是防寒重点
近期气温在0—2之间徘徊 ， 多数市民都换上厚羽绒服 。但在外出时 ， 除为身体保暖外 ， 头部、颈部、手脚 ， 也都是防寒的重点 。这些部位受寒 ， 容易导致血管受刺激收缩 ， 对于患有糖尿病、高血压、冠心病的人来说 ， 容易导致心脑血管疾病急性发作 。
建议：老年人、有心脑血管基础疾病的市民外出时 ， 应戴上帽子、围巾、手套 ， 穿上带绒的鞋子 。
睡懒觉：起床、外出别太早
雪天早晚更是寒冷 ， 有糖尿病、高血压的中老年人 ， 别太早起床 ， 可以适当“睡懒觉” 。早晨起床时 ， 经过夜间消耗 ， 人体处于失水状态 ， 血液黏稠度增加 ， 而血压处于升高趋势 ， 是心脑血管疾病高发的时段 。因此 ， 建议大家稍晚点起床 ， 减少心脑血管疾病发作的几率 。
身体较弱的市民应减少外出 。如果外出 ， 也别太早 ， 最好等上午10时以后 ， 气温稍微升高再外出 。
如果室内外温差较大 ， 要从温暖的室内去室外前 ， 可以先在走廊里适应一下 ， 让身体逐渐适应温度的变化 。
【持续低温寒冷天气，这些健康防护不要忘】别太累：劳逸结合、健康第一
临近春节 ， 不少市民忙着采购年货、准备年饭 ， 身体疲劳而精神很兴奋 ， 此时容易交感神经兴奋 ， 导致心率加快、血压升高 ， 在面对寒冷刺激时 ， 更容易引发心脑血管疾病 。
因此 ， 建议市民在进行节日准备时 ， 量力而行、适度安排 ， 感觉疲劳就赶紧休息 ， 劳逸结合 ， 一切以健康为前提 。
别太饱：吃得太好反不健康
吃得太饱、高脂肪食物摄入过多、烟不离手、饮酒过度 ， 都会增加心脑血管疾病发病几率 。春节前后 ， 市民餐桌食物丰盛 ， 亲友聚会变多 ， 要提醒有心脑血管基础疾病的市民注意饮食健康 ， 少量多餐、远离高脂肪食物 ， 少烟少酒 ， 少吃火锅和辛辣刺激的食物 。
【编辑：余丽娜】
【来源：长江日报-长江网】
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