达摩克利斯的焦虑与恐惧
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达摩克利斯的焦虑
达摩克利斯是公元前4世纪意大利叙拉古的僭主狄奥尼修斯二世的朝臣 ， 他非常喜欢奉承狄奥尼修斯 。他奉承道：作为一个拥有权力和威信的伟人 ， 狄奥尼修斯实在很幸运 。狄奥尼修斯提议与他交换一天的身份 ， 那他就可以尝试到首领的命运 。在晚上举行的宴会里 ， 达摩克利斯非常享受成为国王的感觉 。当晚餐快结束的时候 ， 他抬头才注意到王位上方仅用一根马鬃悬挂着的利剑 。他立即失去了对美食和美女的兴趣 ， 并请求僭主放过他 ， 他再也不想得到这样的幸运 。
当达摩克利斯看到头顶悬着的剑后 ， 内心该是多么恐惧和焦虑 。他可能心跳加速 ， 肌肉紧张 ， 冒出一身的冷汗 ， 甚至让他无法站起身来 ， 结结巴巴 ， 无法表达 。没错这些生理和心理层面的反应就是典型的恐惧和焦虑 。
【达摩克利斯的焦虑与恐惧】
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焦虑和恐惧的区别
恐惧通常是面对现在某个真实情境的反应 。与之不同 ， 焦虑是对未来可能发生的坏事情的担忧 ， 即便这个事情发生的概率极低 ， 就像是担忧出门被楼上掉落的花盆儿砸到 ， 担心天会掉下来（杞人忧天）等等 。恐惧可能引发严重的焦虑 ， 被称为恐惧型焦虑 ， 也叫情境型焦虑 。
我焦虑最严重的时候是在要交任务的最后几天 。如果还没做好 ， 我的手都在发抖 ， 打字都快打不出来了 ， 情绪极度烦躁 ， 眼泪在眼眶里打转 ， 但凡谁不识趣的在旁边说一句 ， 我就可能把气全撒他身上 。
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焦虑的症状
焦虑影响人的整体 ， 让人在生理、行为和心理方面同时出现反应 。生理上 ， 焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应 。行为上 ， 焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力 。心理上 ， 焦虑会引起恐惧不安的主观体验 。
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焦虑的特点
1、焦虑是对可能发生不好事情的担忧 ， 有时这个坏结果也没坏到哪里去
我是个容易焦虑的人 ， 有一次我们全家去公园烧烤 。进公园需要用一种市政局发行的充值卡进行缴费 ， 由于很少使用 ， 我们车里没人知道手上的卡到底还有多少钱 。在排队时我就陷入了无比的焦虑 ， 万一卡里的钱不够怎么办？重新充值会不会浪费大家很多时间？别人会不会不耐烦要滴我？那样的话我会不会很尴尬？这些结果其实一点也不坏 ， 但是在那一刻我却很焦虑 。
2、担忧的不好事情可能发生 ， 也可能不发生 ， 不发生的概率更大 。
3、焦虑是个度的问题
任何人都可能会有焦虑的时候 ， 但只要在可控范围内 ， 不影响正常生活就不要当成坏事 。适度的焦虑能够让人奋进；但是焦虑超过了安全的范围 ， 影响到了自己的生活和工作 ， 就是过度忧虑了 。
4、不同的人对焦虑的承受力不相同 ， 同一件事 ， 有人觉得还好 ， 但另外一些人觉得要疯掉 。
我是高脆弱敏感型人格 ， 对很多事情高度敏感 。昨天我去打疫苗 ， 一切都很顺利 ， 唯一在注册的时候出了点小问题 。本来是按座位顺序来进行注册 ， 但是由于后面人越来越多 ， 大家坐的时候就有点乱了 。那个负责维护秩序的小哥把我给漏掉了 ， 和我一起来的小伙伴全注册玩走了 ， 而我又要等到下一圈 。当时我严重的感觉自己被不公平对待了 ， 我就开始焦虑了 。是过去和他说呢还是等着？等着要花很长的时间 ， 我不想等 。可我跟他说了 ， 他要死活不让我先注册 ， 会不会很尴尬？好吧正当我还在那里思绪满天飞的时候 ， 我不知道为什么突然站起来走过去和那个小哥说 ， 刚才和我一起来的人都走完了 ， 你刚才忘了叫我 。小哥一听说 ， 那去吧！就是这么简单 ， 如果我还在那里焦虑 ， 我的天 ， 我一天都不开心 。
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