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达摩克利斯的焦虑与恐惧( 二 )


5、有些焦虑没有理由
给领导们做汇报之前 ， 我时常感到极度焦虑 。要说有什么原因 ， 我可能编一个没准备好 ， 怕忘词 ， 怕领导提问 ， 怕领导不满意 ， 怕领导刁难 。但我不觉得这是真正的原因 ， 因为我经历过多次这样的事情 ， 完全有能力胜任 ， 但是不知道为什么每次来的时候还是紧张 ， 好像也没什么原因 。
达摩克利斯的焦虑与恐惧
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6、焦虑的原因
1、先天遗传因素
我还是要重申我不是宿命论者 ， 遗传对人格有影响 ， 这一点是广泛接受的 。
2、后天环境影响
人格的形成受后天环境影响 ， 比如不愉快的经历 ， 不公平的对待 ， 家庭环境差 ， 父母关系不好 ， 工作环境太过紧张等等都让人变得敏感 ， 忧虑 ， 没有安全感 。
7、缓解焦虑的方法
1、注意力转移大法
不管是运动还是冥想 ， 其实都是暂时转移注意力 ， 让自己内心获得休憩和恢复的时间 。当我们本来就比较丧的时候 ， 遇到一点不愉快的事情就会变得很焦虑 ， 但是心情好的时候就会更容易处理那些不好的事情 。所以当我们感觉自己很焦虑 ， 心烦意乱的时候 ， 停下手头的工作 ， 可以出去走一走 ， 可以听一首舒缓的音乐 ， 亦或是来几个高抬腿 ， 还可以用数数的方法进行冥想 。
注意力转移大法不能解决问题但是能挑自己心情好的时候来处理难缠的事情 。所以当我们使用这个方法时 ， 还是要看好时间 ， 最后可能更加焦虑 。网上有个段子大概是说职场人A接到老板写客户方案的任务后 ， 准备时间只有一天 。他感到压力很大 ， 非常焦虑 。然后他就想要不先放松一下 ， 看会剧 ， 看完剧忍不住又刷了会微博 ， 然后…….. ， 就这样时间越来越近 ， A心中更着急了 ， 更加焦虑 。
2、焦虑会随着事情的进展而逐渐消失
我们可能都有这样的经验 ， 一上班老板就给你转来一个邮件 ， 有个报告明天交 ， 字数5000字 。我的反应一般是我靠不可能吧 ， 开始担心完不成怎么办？老板责骂怎么办？这个主题我手上没有数据 ， 怎么办？要不要跟领导说一下？被老板认为能力不行怎么办？事情还没干 ， 脑袋里面已经翻江倒海了 。然后用颤抖的双手开始查阅报告要求 ， 慢慢的事情变得明亮起来 ， 可以这样做 ， 数据可以找某某人要；当事情逐步露出尖尖角的时候 ， 焦虑就逐步下降了 。
有的时候 ， 焦虑的敌人 ， 就是行动
3、行动的时候要警惕焦虑的刺客-自我怀疑
当我们做的事情面临压力时 ， 常会陷入自我怀疑 。如果这种自我怀疑不能得到及时的觉察 ， 它就会肆无忌惮的生长 。怀疑自己所做事情的意义 ， 怀疑路径错了 ， 怀疑能力不行 ， 看到别人的事业都顺利推进 ， 焦虑就会顷刻间吞噬整个内心 ， 陷入颓废的境地 ， 否定自己的一切努力 。但我们不知道的是自我怀疑是焦虑的刺客 ， 隐秘而危险 。如果你到了这个阶段 ， 一定告诉自己坚持 ， 因为自我怀疑也同样是一个信号 ， 一个进入攻坚期的信号 ， 是成功的必经之路 ， 熬过去了 ， 英雄 ， 熬不过去 ， 狗熊 。
4、让榜样为你指路
有时候自己独自一人走在漆黑的路上 ， 很容易迷失方向 ， 再加上神出鬼没的刺客和魔鬼 ， 更是难以应付 。所以我们需要一些英雄人物 ， 一些已经到达彼岸的英雄人物 。比如说稻盛和夫 ， 他曾说“无论如何也要让梦想成真 ， 抱着强烈的愿望 ， 付出不懈的努力 ， 能力一定能提高 ， 局面一定能打开 。不要嫌弃这碗滚烫的鸡汤 ， 这不是一般的鸡汤 ， 是胜利者的鸡汤 ， 那很可能就是仙丹 ， 吃下去 ， 局面一定能打开 。还可以让英雄人物帮你的忙 ， 想象要是他面临同样的境况会怎么办？熬过平庸而不放弃的人就是英雄 。

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