四十年间心血管病患数飙升 5个原因难辞其咎
【四十年间心血管病患数飙升 5个原因难辞其咎】本文转自：北青网
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心血管疾病 ， 相信大家已屡见不鲜了 。但是 ， 在几十年前 ， 这可并不是个常见病 。
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波在2017年接受健康时报采访时就曾感叹：
三、四十年前 ， 我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！（当年）在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了 ， 而现在每天都能遇到这些病人 。
什么原因 ， 催生了心血管病？
据《中国心血管健康与疾病报告2020》指出 ， 我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段 ， 推算心血管疾病现患病人数3.3亿 。
将近四分之一的人口患病 ， 如此庞大的数字 ， 到底因何而来？
01生活好了
现在人们生活水平改善 ， 过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题 。
人体摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外 ， 聚集在血管里 。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
02烟吸多了
吸烟是心血管疾病发生的致命因素 。2012年 ， 原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病” 。
03运动少了
身体活动量与心血管疾病死亡风险呈显著负相关 。
然而 ， 《中国心血管病一级预防指南》指出 ， 20岁及以上人群经常锻炼率为 14.7% ， 30~39岁人群只有12.4% 。
04压力大了
生活节奏快 ， 工作和生活的压力往往会集中到一起 。人在紧张时 ， 会大量分泌肾上腺素 ， 导致血管收缩、心跳加快、血压上升 ， 交感神经兴奋 ， 这很容易引起心肌梗塞发作 。
05精神差了
截至2017年年底 ， 中国已登记在册的严重精神障碍患者581万人 。
其中 ， 抑郁症的发病率上升较快 。据统计 ， 约31.3%的抑郁症患者以循环系统疾病为首发症状 ， 这些都会影响血管健康 。
心脏最爱7句话 ， 都是良言！01控制体重
血压对体重的变化很敏感 ， 体重变化5公斤就能引起血压的明显变化！
体重越重 ， 患高血压的危险性也就越大 。
02少吃点盐
中国营养学会理事长杨月欣2018年在接受采访时指出 ， 减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方 。
杨月欣说：每人每天如果能减少6克盐 ， 对我国而言 ， 每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡 ， 可以减少150亿元以上的直接医疗成本 ， 而人群平均收缩压每下降2mmHg ， 舒张压每下降1mmHg ， 高血压的患病率就可以下降3% 。
如此推算 ， 全国高血压的患者数量可减少3千万人 。
03有效运动
科学适度的运动 ， 可以增强机体活力、促进血管健康 。
不过 ， 锻炼需要有一定的强度要求 。
对于一般人来说 ， 在运动时还可以说话 ， 但不能唱歌 ， 这种强度就是比较合适的 。
04远离烟酒
戒烟对于很多烟民来说非常困难 ， 但戒烟可以大大降低心血管疾病的发病率 ， 还可以避免亲友吸入二手烟 ， 可为是一举多得 。
此外 ， 对健康人来说 ， 别贪杯也是非常重要的护心手段 。
因为 ， 酒精会引起大脑兴奋 ， 使心率加快 ， 血压升高 ， 并可诱使心律失常 ， 甚至诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死 。
05避免劳累
临床上发现 ， 很多猝死的人 ， 或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件 。
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