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为什么工作的时候总觉得疲惫不堪？

你有没有过这样的感受：
每天下班 ， 总觉得疲惫不堪 ， 什么都不想干 ， 就想瘫着不动；
明明每天都坐在办公室里 ， 也没干什么 ， 但就是觉得身心俱疲；
经常觉得脑子像生了锈一样 ， 转不动 ， 遇到很多问题都不愿意去想；
周末了 ， 终于有时间学习了 ， 但还是觉得很累 ， 常常睡一觉、看会剧 ， 不知不觉就过去了……
大多数时候 ， 我们真的是懒吗？
其实不是 。
很多时候我们总是有着各种各样的目标和事情想做 ， 但却因为精力不济 ， 总是没有办法去行动 。
有时候你可能也会感到困惑：明明一天下来做的事情也不多 ， 也没有干什么体力活 ， 为什么会精力不济呢？
如果你也曾被这个问题困扰过 ， 那么今天 ， 我想跟你聊一聊：
在事情很多、工作量和强度很高的情况下 ， 如何保持精力充沛 ， 不会感到疲惫？
你休息的方式 ， 可能是错的
很多人对休息 ， 其实一直有两个误区：
1）工作的时候要专注 ， 能越长时间专注工作越好 ， 等事情都做完了再去休息 。
2）工作的时候动脑已经很辛苦了 ， 休息就别动脑了 ， 做点不费脑子的事情吧 。
这就会导致上班的时候 ， 集中精力在攻克手头的事情 ， 处理完一件事情 ， 又来一件事情 ， 大脑一直处于高度紧张的状态 ， 精神高度紧绷 。
下班了 ， 精力已经被上班时透支殆尽 ， 于是非常自然地告诉自己「别动脑了」 。
虽然还有读书和学习计划没完成 ， 但仍然告诉自己“我要放松一下” ， 于是要么瘫在沙发上刷手机、看剧 ， 要么跟朋友喝酒、闲聊……
一晃眼时间就过去了 ， 接着又到了第二天 ， 继续重复昨天的循环 。
我把这种模式 ， 叫做“被动休息” 。
大脑工作的时候是需要耗能的 ， 它通过分解ATP来产生能量 ， 这些分解的最终产物就是腺苷 。
【为什么工作的时候总觉得疲惫不堪？】一般情况下 ， 腺苷会再次组合形成ATP ， 储存能量 ， 从而被消耗掉 ， 以维持我们大脑中腺苷浓度的一个平衡 。
但是 ， 当我们一刻不停地持续工作、大脑全速运转的时候 ， 一方面 ， 腺苷被不断产生出来 ， 大量累积；
另一方面 ， 这些累积的腺苷又无暇去重新组合、消耗 。
这就会导致大脑里面腺苷浓度的持续升高 。
腺苷升高后 ， 会降低多巴胺和血清素的分泌 ， 让大脑产生困意 ， 让我们感到烦躁 ， 情绪低落 ， 无精打采 ， 失去行动力……
只想静静待着什么也不动 。
从进化心理学的角度考虑 ， 这样做是为了告诉身体：
你现在的能量已经严重匮乏了 ， 是时候待着不动 ， 好好恢复能量了——这其实是一个危险的状态 ， 因而触发了大脑的警报 。
现代生活中 ， 我们每天高负荷的工作学习 ， 这种危险状态时常发生 ， 大脑每一天都会判断我们处于“能量不足”的匮乏里 ， 强制要求我们宕机、休息 。
这就是“被动休息”的含义：
我们的精力已经严重透支了 ， 不得不去休息 ， 通过休息让精力的“债务”回归零点 ， 继而开始新一天的工作 。
但长期来看 ， 这种模式对身体和心态都是不利的 。
一方面 ， 身体长期处于“精力透支”的状态里 ， 会持续地给机体造成压力 ， 久而久之会破坏我们的能量系统 ， 产生炎症反应 ， 影响整个身体的运作 。
另一方面 ， 这种高强度的生活模式也很难给我们满足感和幸福感 ， 会让我们在工作中变得更加“疲于奔命” ， 更加机械 ， 从而让自己过得更不开心 。

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