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为什么工作的时候总觉得疲惫不堪？( 三 )


就算没能解决 ， 也可以验证自己的思路 ， 推进对这个问题的解决进程 ， 让自己看到确切有效的成果 。学习 ， 也是一种有效的休息
有一个点可能是很多人难以理解的：其实 ， 学习 ， 也是一种有效的休息 。
这就是第三条原则：黄金时间 。
可能很多朋友会觉得：
每天那么累 ， 回到家还要学习 ， 这难道不是一件苦差事吗？
学习难道不是反人性的吗 ， 为什么说也是一种休息？
如果我们在白天的时候 ， 可以通过交替工作和动脑休息 ， 使得我们的精力维持在一个比较稳定的水平 ， 状态良好 ， 那么晚上我们做点什么好呢？
很多人可能会觉得要去休闲 ， 比如玩游戏、看电影、看小说……
这些当然是可以的 ， 不过我会建议你：
每天抽出一段固定的时间 ， 去做一些超出生活日常模式的事情 。
意思就是投入精力 ， 动脑、动手去探索一些日常不会做的事情 。
比如：学习一门手艺、技能 ， 接触一个新领域 ， 培养一个兴趣爱好 ， 等等 。
举几个例子：
如果你喜欢读小说、看故事 ， 不妨试着学习一下文学创作 ， 试着动手写一点故事；
如果你喜欢与人交流 ， 不妨试着运营一个账号 ， 分享一些感兴趣的内容 ， 或是做一做社群；
如果你喜欢做手工 ， 不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣、插画……
重点在于：每天给自己一段固定的时间 ， 排除其他信息的干扰 ， 让自己能够充分地发挥好奇心、创造力和想法 ， 做一些自己感兴趣的、有一定门槛的、需要动脑思考或动手的事情 。
这会是你一个非常牢固的“生活储备” 。
你可以把它当成生活的“后花园” 。
一旦你在工作上遭遇挫折 ， 或是人际交往中遇到不愉快的事情 ， 又或者面临压力、焦虑 ， 这些都可以成为你暂时忘记烦恼的地方 ， 让你重新找回快乐和充实感 。
这种充实感 ， 以及创造的乐趣 ， 就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器 。
为什么工作的时候总觉得疲惫不堪？
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让生活真正掌控在自己手里
最后 ， 讲讲主动休息的第四条原则：设定边界 。
很多缺乏边界意识的人 ， 很容易在工作生活中承担过多的外部压力 ， 从而导致自己疲于奔命 ， 一直在忙着解决“要我做”的事情 。
比如：
难以婉拒同事的请求或朋友的求助；
比起教会下属/孩子动手 ， 总是喜欢自己包揽；
过度高估自己的效率 ， 导致接下太多难以完成的事务……
很多时候 ， 我们的时间和精力 ， 就是在这样不知不觉之间流逝 。
每一个点看上去都很小、很琐碎 ， 但累积起来却可能非常可观 。
因此 ， 你必须非常明确：
哪些是你应该做的 ， 哪些是你可以选择做或不做的；
哪些是非常重要、优先要做的 ， 哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的 。
在这个基础上 ， 你再安排好每天的日程 。
不需要计划得非常细 ， 但你需要知道 ， 你在未来一段时间里面需要做些什么 ， 多少时间是有余力、可以自由安排的 。
而不是来者不拒 。
第二点 ， 化零为整 。
我们每天会有非常多的琐事要处理 ， 工作上 ， 比如回邮件、回消息、写报告、写日志；家庭上 ， 比如买东西、带孩子、做家务……
尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间 ， 而是安排一段固定的时间去处理 。
这样可以避免自己陷入“时间黑洞”里面 ， 让自己不知不觉把大量时间丢进去 ， 忽略了更重要的事情 。

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