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意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦( 三 )


任何情绪健康的自律方法 ， 都必须与你的情绪配合 ， 而不是与之抗衡 ， 否则只会事倍功半 。
假设你现在正在尝试减肥 ， 可是你每天都想要吃一个冰淇淋 。
你知道这是不好的 ， 可是没有任何效果 ， 你为此讨厌自己 ， 每次吃完冰淇淋都会有一种罪恶感 。
可是 ， 如果你想要真正地实现自我驱动 ， 第一步就是接受自己沉迷于甜食 ， 接受自己是个吃货 ， 其实每个人都有无法控制的冲动 。
你不必为此感到罪恶 ， 你不需要去否定自己身体的欲望 ， 你可以屏蔽来自于外在的各种劝诫 ， 更重要的是你要停止内心的自我评判：
我不够好 ， 我很丑 ， 我不值得被爱 ， 我会被人看不起......
一旦我们放弃对自己苛刻的信念 ， 承认自己的欲望 ， 将情绪与道德评判脱钩 ， 我们便开始了自我接纳 ， 这时候你就有了新的视角：
没什么大不了的 ， 该怎样就怎样 ， 然后突然之间 ， 那些冰淇淋就显得并没有那么有吸引力；
你不再为难自己 ， 惩罚自己 ， 相反 ， 你喜欢自己 ， 因此想要照顾好自己 。
更重要的是 ， 照顾好自己让你感觉很好 ， 而且更令人难以置信的是 ， 冰淇淋不再让人感觉很好 ， 相反 ， 它有时候让你感到不适和腹胀 ， 你反而更想要照顾好自己 。
自我接纳引发的思维转变 ， 会让人产生一种自驱力 ， 这股张力会让你的坚持毫不费力 ， 甚至自得其乐 ， 一如威林克的早起一样 。
从长远来看 ， 基于克己的自律是无法维持的 ， 它只会滋生更大的功能障碍 ， 并最终导致自我毁灭 。
一个人在生活里要追求的不是自律 ， 而是自驱 。
你早起 ， 是因为早起让你感觉自己是个积极向上的人；
你运动 ， 是因为运动让你感觉自己是个有活力有自信的人；
你读书 ， 是因为阅读让你感觉自己一直在成长 ， 非常充实 。
只有当你开始自我接纳 ， 从心底愿意自我负责的时候 ， 你才会有足够的动力去改变自己的坏习惯 ， 持续去做那些有益于你人生的事情 。
意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦
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自驱背后的心智模式 。每个人都有自己的生活方式 ， 而所谓生活方式 ， 就应该是可持续 ， 毫不费力 。
如果你把每一次的健身都当作一个苦差事 ， 每一天吃饭都得要纠结半天 ， 那围绕健身和健康饮食的生活方式对你而言 ， 就不可能是持续的 。
相比起我们常常提到的克己式的自律 ， 自驱才是一种更强大更有意义的生活方式 ， 它会为你的生活提供源源不断的前进动力 。
当你做到自我接纳的时候 ， 外界的评判才不会影响到你 ， 这时你就会开启自驱模式 ， 敢于去深究自己内心的真正需求：我到底想要什么？
就比如 ， 有朋友赞赏我的画 ， 说我画得很好 ， 可是我心里非常清楚 ， 我画画的水平还只是初级水平的打磨阶段 。
而我持续画画的动力是因为画画而是我想成为有趣认真的人 ， 一方面我可以从画画中获得乐趣 ， 另一方面画画可以提升我的专注力 。
如果我不是真正喜欢画画 ， 而仅仅为了避免自己刷手机玩游戏 ， 或者是以获得别人的认可来画画 ， 那我就很难坚持下去 ， 更不可能乐此不疲了 。
所以 ， 一个人追求自驱 ， 背后所隐藏的是一种Be-Do-Have的心智模式：
先明确了自己想成为什么样的人 ， 然后才会去想做些什么 ， 之后才会有自律的行动 ， 最后梦寐以求的东西也会随之渐渐显现 。
意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦

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