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意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦( 二 )


用意志力来驱动自律就会产生这样的悖论 ， 因为任何一种可持续的自律模式 ， 从来不是简单地依赖于一个人的意志力 。
你要知道 ， 任何一件事情需要你费力地坚持 ， 心累地持续 ， 那往往你也坚持不了太久 。
意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦
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你要追求的不是自律 ， 而是自驱 。人本来就有趋利避害的本性 ， 我们喜欢做让自己感觉良好的事情 ， 不喜欢做让自己感觉糟糕的事情 。
当我们要启动意志力来做一件事情的时候 ， 是我们暂时违背人的本性 ， 远离让自己的欲望以及感觉好的事情 ， 去做那些会让我们感到不适但却正确的事情 。
这种理念所带来的一种策略就是：
自律=意志力=自我否定
它希望我们通过拒绝或否定自己的情绪来实现自我约束 ， 但这种否定内心真实情感 ， 压抑内心真实欲望的做法 ， 显然行不通 ， 因为意志力资源有限 ， 人的本能过于强大 ， 你很容易被内在糟糕的感受所影响 ， 进而停止去做一件事情 。
就像你知道读书很重要 ， 你也希望自己像那些优秀的人那样每天都能大量阅读 ， 所以你逼着自己不看微博不看朋友圈 ， 减少和朋友的社交 ， 晚上把自己关在屋子里看书 。
可是一整晚你并没有专注去阅读 ， 反而内心有着各种挣扎 ， 焦虑 ， 无法静下心来 ， 结果第二天你不仅没有继续阅读 ， 反而出现了极大的反弹 ， 你手机聊天聊到了半夜 。
很多人追求自律 ， 其实是压制情感支持理性 ， 以否认自身来以强制使用意志力 。
这让他们胆战心惊 ， 小心翼翼 ， 甚至开始变得自我厌恶 ， 对自己的欲望感到恐惧 ， 甚至自我否定 ， 无法发掘内在真正的潜能 。
事实上 ， 决定你坚持下去的不是某个理性的想法 ， 而是你内在的某种真实的感觉 。
有个特别有意思的人：杰克·威林克（JockoWilink） 。
他在海豹突击队服役了二十年 ， 参与过伊拉克战争 ， 之后负责训练西海岸所有海豹突击队 ， 退伍之后还跟人开了一家咨询公司 ， 教授领导力和管理经验 。
有一次 ， 作家菲里斯特意请他来家里做客 ， 还让威林克在家里住了一个晚上 。
结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了 ， 说威林克好像四个小时之前就起床了 ， 一直在看书 ， 这让她不知道如何是好 。
做事特别有效率的菲里斯就问威林克 ， 为什么非得早起呢？
威林克说 ， 他的内心 ， 总是有个感觉 ， 时刻都可能有个敌人在某个地方 ， 拿着冲锋枪随时和他搏斗 ， 而早起 ， 能让他获得一种战胜敌人的感觉 。
早起 ， 于他而言只是件稀松平常的事情 ， 而他也已经坚持这个习惯几十年了 。
其实 ， 早起就是一种自律 。
在威林克的眼里 ， 自律 ， 不仅毫不费劲 ， 而且还理所应当 。
理性思考可以影响我们的选择 ， 但最终我们内在的真实感受 ， 决定了我们会去做什么 。
威林克的早起 ， 其实不是自律 ， 而是一种自驱 。
所谓自驱 ， 就是你顺应了内心的某种真实的感受 ， 然后让那个感受来引导你去做那些正确的事情 。
就像健身这件事情 ， 除非去健身房让你感觉良好 ， 否则你将失去动力和意志力 ， 并最终停止运动；
【意志力是一块肌肉，如果你对它用力过猛，它就会变得疲倦】你可以自己戒酒一天或者一周 ， 但是除非你感受到了不喝酒的好处 ， 否则你最终还是会回到喝酒的习惯里 。
最后的结论就是 ， 自我约束不是基于否定自我的感受 ， 而是基于相反的事实 ， 自我接纳 。

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