自律又健康的人生，真是太爽了！
看到桌上一堆美食 ， 你会控制自己的欲望 ， 只吃八分饱吗？
从家到单位 ， 只需20分钟 ， 这么近的路 ， 你会选择步行吗？
肚子上一圈肉肉 ， 你会为了瘦出马甲线 ， 每天早起跑步吗？
如果你的答案接近理想状态 ， 恭喜你 ， 离自律的人生又近了一步！
在如今快节奏的社会里 ， 健康的身体显得尤为重要 ， 正如朋友圈广为传播的那句话：“健康是1 ， 金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0 。1没有了 ， 0再多也没有用！”
深以为然 。
采访人员每次采访72岁的梅耶 ， 都赞叹她精力旺盛 。其实 ， 梅耶之所以能高效工作同 ， 在于她非常注重对自身健康的管理 。
一、健康的身体 ， 藏在每天的饮食里
梅耶是一名执业四十五年的私人营养师 ， 她用自己的亲身经验告诉我们 ， 要选择那些富含植物纤维的麦片、面包、糙米、豆类、坚果、水果和蔬菜 ， 来取代加工食物、高脂食物和酒精的摄入 。
她是这样说的 ， 也是这样做的 ， 她的早中晚餐选择更多的是蔬菜、全麦面包、水果等等 ， 从不吃油炸食物 。
这正与2400多年前的中医典籍《黄帝内经素问》里分享的理念不谋而合：五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。
我们的身体会说话 ， 少食多餐 ， 才是符合身体的需要 。
在吃的欲望上加以控制 ， 所以梅耶并不是天生苗条 ， 她只是善于自我控制 。
能够控制欲望的人 ， 在事业上也一定有着了不起的才华 ， 因为他们知道 ， 什么才是自己想要和追求的 。
二、运动是最好的良药 ， 无人能比
梅耶在家写作时 ， 运动量特别大 ， 导致她臀部开始疼痛 ， 她误以为是锻炼的不够 ， 就继续加大运动量 ， 结果越锻炼越疼 ， 根本无法坐下 。
最后不得不求助医生 ， 最后终于康复了 。这件事让梅耶懂得 ， 任何事情都得适可而止 ， 不然会适得其反 。
正如哈佛大学医学院教授在书中《运动改造大脑》曾提到这样一个观点：运动的更重要的意义在于能够健脑 ， 并能改善我们的情绪 ， 提高做事的效率 。
也可以说 ， 运动 ， 是治愈一切的良药 。
我就喜欢在劳累的时候 ， 带着跳绳在楼下跳个半小时 ， 舒展筋骨 ， 也让自己的大脑更清醒 ， 从而加快完成工作的时间 。
当我的计划薄上要做的事被我划掉一项项 ， 就会特别有成就感 。
三、幸福的源泉 ， 在于和谐的相处里
梅耶曾说 ， “家庭至上”是她整个家族践行的理念 ， 她的小家庭和大家庭都很幸福 。三代人之间都是和睦相处、互相理解、相互尊重 。
她们经常举办家庭聚会 ， 珍惜彼此在一起的美好时光 。家庭成员之间相互信任 ， 相互支持 ， 团结一致 ， 互相照顾 ， 每个人都从中受益 。
而我们人类喜欢群居 ， 工作免不了要跟同事打交道 ， 在家里和亲人朝夕相处 ， 如果关系弄得剑拔弩张 ， 那势必会影响彼此的关系 。
你看我不顺眼 ， 我看你碍事 ， 长久下去 ， 怎么能活得舒畅呢？
文章图片
文章图片
更重要的是 ， 幸福的源泉 ， 离不开良好的情绪 ， 唯有彼此相处舒服了 ， 你会发现 ， 再平凡再普通的每一天 ， 都是阳光明媚、鸟语花香 。
让我们跟着梅耶一起 ， 做好饮食管理 ， 每天保持运动的习惯 ， 拥有快乐的好心情 ， 你一定会收获自律又健康的人生 ， 这样的生活真是太爽了！
【自律又健康的人生，真是太爽了！】
推荐阅读
- 速看！健康宝如遇此类弹窗，可能跟您的核酸检测证明有关
- 中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康
- 冬季如何运动最健康？请查收这份指南
- 今日大寒，年味渐浓，健康相伴
- 上帝给暴雪关上门，又开了一扇Windows？
- 蒜苔肉丝炒土豆条，营养美味又下饭，和米饭是绝配
- 2022健康宝鸡建设，从基线调查开始……
- 爱情是你不确定，又坚定的选择了对方
- 娃娃菜虾滑粉丝汤，营养丰富又鲜美，五分钟就能出锅
- 冬季老年人养生保健知识——健康饮食