这些零食早已被营养师“拉黑”，很多人却天天吃！嘴馋了，不如吃吃这3种( 三 )
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?适当食用：营养素含量相对丰富 ， 但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮品 。如牛肉片、黑巧克力等 ， 可以每周吃一两次；
?不推荐食用：含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮品 ， 提供能量较多 。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险 ， 如高糖蜜饯、油炸食品等 ， 应该尽量少吃或不吃 。
5种类：优先考虑原产品
零食可分为原产品零食、初加工零食、深加工零食 ， 建议以原产品或初加工食品为主 。
孕妇、儿童、老人以及正餐蔬菜摄入量不足的人群 ， 可以在餐后零食中增加一些初加工的绿叶蔬菜作为零食 ， 口味以清淡为主 。
为了帮助大家更好地学会养生知识点 ， 大国医接下来将在文末设立“知识回顾区” ， 大家可以踊跃参加哦~
来源：北青网
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