每天这样躺着睡一小会，能“大补肾阳”，简单有效！
睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。
如果说白天消亡 100 万个细胞 ， 一晚上只补回来 50 万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 。
现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉；胃火过剩 ， 睡觉不安；肝阴不足 ， 睡觉劳累 。
一个人假若睡眠不足 ， 或睡眠质量不好 ， 往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛 ， 甚感疲劳 。
一个人如果长期缺乏睡眠 ， 处于过度劳倦的状态中 ， 机体就会产生耗气伤血的病理变化 ， 损及五脏 。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损 ， 进而为许多疾病埋下祸根 。
两种睡觉姿势有补肾奇效
一、还阳卧
身体自然平躺 ， 髋关节放松 ， 腿似环 ， 两脚心相对 ， 脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好） 。两手心放于大腿根部附近 ， 掌心向着腹部 。仰卧由于着床面积大 ， 压迫力较小 ， 身体更容易放松 ， 身体的放松加上一定的姿势 ， 可以很快地使阳气和肾气充盈起来 。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足 。摆这个姿势 ， 就是为了更有利于肾阳气的充足 ， 因此补肾的作用非常明显 。
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二、混元卧
还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧 ， 两脚心相对 ， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。通过练习还阳卧、混元卧 ， 可很快使阳气充盈起来！
【每天这样躺着睡一小会，能“大补肾阳”，简单有效！】
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注意事项：
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧 。
2、老年人、阳虚寒重者 ， 宫寒痛经、不孕不育者 ， 宜用还阳卧 ， 益气补阳；
3、练习还阳卧、混元卧时 ， 忌熬夜、忌食辛辣油腻 ， 也不宜使用电热毯；
4、练习时如果出现性兴奋 ， 切忌妄泄精气 。马上深深吸气 ， 舌抵上腭 ， 提肛收腹 ， 闭目养神 。注意力放在头顶百会穴 ， 凝心静气 。
来源：北青网
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