深圳打工人们近期一定要注意，在家久坐时小心这病
在深圳的你最近一定是
能不出门就不出门
出门也是要戴好口罩做好防护
不过在家或者办公室的时候
也要注意不要长期久坐哦！
不然容易
年纪轻轻就得了颈椎病
【颈椎病】以颈肩痛、放射到头枕部或上肢、重者出现双下肢痉挛 ， 行走困难 ， 四肢麻木 ， 以上肢为重 ， 或头晕、目眩、呕吐等 。
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【致病因素】颈椎长期劳损、骨质增生 ， 或椎间盘脱出、韧带增厚 ， 致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压等 。
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【主要症状】颈部酸痛不适感及活动受限；肩部酸痛胀痛；上肢有触电感 ， 手指麻木或蚁行感；下肢可出现放射性痛、无力、跛行；头痛头晕、恶心呕吐、视物模糊、记忆力下降等症状 。
颈椎病的日常该怎么养护呢？
这些必知事项你一定要知道
1、避风寒湿邪入侵 ， 颈部注意保暖 。
2、长期伏案工作者及低头手工操作者应定时休息并适当活动 ， 以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性 ， 避免积累性劳损 。
3、防止外伤与落枕 ， 及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损 。多平卧 ， 所用枕头要柔软 ， 透气性能好 ， 可塑性能好 ， 不宜过高过低 ， 以舒适为宜 ， 形状以中间低两端高的元宝形为佳 ， 忌睡弹簧床 。
4、强化颈部肌肉和韧带 ， 掌握正确的锻炼方法 。
5、经常用热毛巾、热水袋在患处做温热敷 ， 也可经常洗热水澡 。
6、患咽喉炎、牙周炎、中耳炎等都可诱发颈椎病 ， 故应积极预防诱发因素 。若出现上述疾病应及时治疗 ， 消除炎症 。
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用药指导：
遵医嘱服药 。中药汤剂宜温服 ， 服药后观察效果和反应 。
饮食宜忌：
□风寒痹阻：宜进祛风散寒温性食物 ， 如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等 。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮 ， 多温热茶饮 。
□血瘀气滞：宜进食行气活血 ， 化瘀解毒的食品 ， 如山楂、白萝卜、木耳等 。避免煎炸、肥腻、厚味 。
□痰湿阻络：宜进健脾除湿之品 ， 如山药、薏苡仁、赤小豆等 。忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品 。
□肝肾不足：
□肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品：如枸杞子等 。忌辛辣香燥之品 。
□肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳 ， 补精髓之品：黑豆、核桃、杏仁、腰果等 。忌生冷瓜果及寒凉食物 。
□气血亏虚：宜进食益气养阴的食品 ， 如莲子、红枣、桂圆等 。
情志调理：
保持情绪稳定 ， 凡事量力而行 。疼痛时出现情绪烦躁 ， 使用安神静志法 ， 闭目静心全身放松 ， 平静呼吸 ， 以达到周身气血流通舒畅 。掌握自我排解不良情绪的方法 ， 如听音乐、谈心释放等
除了这些以外
日常的功能锻炼也不可少哦~
不过最好在医护人员的指导下进行医哦~
拔项法：吸气时头顶向上伸展 ， 下颌微收 ， 双肩下沉 ， 使颈部后方肌肉紧张用力 ， 坚持3秒钟 ， 然后呼气放松 。
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