心理 | 只因不买手机,孩子当街跳车?按下情绪预警键至关重要

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编者按
近年来 , 青少年因心理和情绪问题引发的事故屡见不鲜 。世界卫生组织指出 , 青春期是发展和维持社交和情感习惯的关键时期 。全世界有10%—20%的青少年患有精神卫生疾患 , 但未得到充分诊断和治疗 。今年5月 , 有关我国少年儿童精神疾病患病率的首个流调报告显示 , 我国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5% 。做好青春期心理卫生教育 , 帮助学生解决问题 , 愈合心理创伤 , 防治生理和心理疾病 , 对促进学生健康成长至关重要 。为此 , 科普时报特联合业内专家推出心理科普专栏——大耳叔叔心理信箱 , 倾听并解读广大青少年朋友来自心灵的困惑 。
大耳叔叔的心理信箱
大耳叔叔您好!
上周 , 爸爸带我去买生日礼物 , 我看中了一款价格不菲 , 外形非常酷的手机 。爸爸说:“这款手机功能虽然很多 , 但不实用 , 你还是个中学生 , 不能买那么贵的东西 。”当时 , 我虽然有些不开心 , 但也没有说什么 , 后来在回家的车上我越想越气 , 爸爸答应了给我买手机作为生日礼物 , 怎么能这样言而无信呢?!爸爸半开玩笑地说:“你那点成绩还想买那么贵的东西 , 你能配得上吗?”听了这句话 , 我气得打开车门就跳了下去 , 幸好当时后面没有车 。
事后我也很后悔 , 我这样做太危险了 , 但当时脾气上来了就是控制不住 , 而且这样的事情也不止发生过一次了!脾气上来的时候 , 我觉得就算天塌下来我都要这样发泄才痛快 , 可事后也会非常后悔 。
我该怎么控制自己的情绪呢?大耳叔叔您能不能帮帮我?
迟克敏(化名)
迟克敏同学:
你好!
读完你的信 , 我也被吓了一跳 , 这样冲动的行为实在是太危险了!我们是中学生了 , 正处于荷尔蒙分泌旺盛的青春期 , 可能会出现一些冲动的行为 , 但有些冲动行为会给自己和家人带来巨大伤害 。
老师觉得 , 你遇到事情后能及时冷静的反思 , 想要积极解决存在的问题 , 这种思维习惯非常好 。
希望爸爸给你买你喜欢的生日礼物 , 这种想法也没错 , 但是要爸爸开心地送给你 , 最好也要听听爸爸的想法 。我觉得你和爸爸之间缺少的是有效的沟通和倾听 , 可以让爸爸听听你的想法 , 你也冷静地听听爸爸的想法 , 或者各退一步 , 找到一款款式、功能和价格等各方面都能让大家接受的手机 , 这样结果会更好 。
心理学上 , 我们的情绪分为原生情绪和派生情绪两种 , 之所以会在某些情形下做出失控的行为 , 其实是因为我们被派生情绪所控制了 。原生情绪就是事情发生时本能感受到的情绪 , 比如你没有买成你喜欢的手机心里肯定很不舒服 , 会有难过的情绪 。而派生情绪是你压抑或逃避原生情绪后所发展出的情绪 , 这是一种叠加情绪 , 是对你之前的情绪再加工的感受 , 比如爸爸没有给你买手机后在你难过的基础上 , 又在开玩笑地说到你的成绩 , 让你既愤怒又羞愧 。所以这个事件经历了难过的原生情绪和羞愧的派生情绪 , 最后导致你用跳车的方式去表达这种情绪 。
心理 | 只因不买手机,孩子当街跳车?按下情绪预警键至关重要
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图源:pixabay
我们要觉察自己的情绪 , 意识到情绪产生的来龙去脉 , 清晰地知道自己情绪稳定时和失控时的状态是什么样子 , 觉察到情绪什么时候来 , 什么时候消退 , 学会给自己的情绪预警 , 才能让自己有意识地控制情绪 。明白这一点 , 是人们调节情绪的关键 。

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