心理 | 只因不买手机，孩子当街跳车？按下情绪预警键至关重要
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编者按
近年来 ， 青少年因心理和情绪问题引发的事故屡见不鲜 。世界卫生组织指出 ， 青春期是发展和维持社交和情感习惯的关键时期 。全世界有10％—20％的青少年患有精神卫生疾患 ， 但未得到充分诊断和治疗 。今年5月 ， 有关我国少年儿童精神疾病患病率的首个流调报告显示 ， 我国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5％ 。做好青春期心理卫生教育 ， 帮助学生解决问题 ， 愈合心理创伤 ， 防治生理和心理疾病 ， 对促进学生健康成长至关重要 。为此 ， 科普时报特联合业内专家推出心理科普专栏——大耳叔叔心理信箱 ， 倾听并解读广大青少年朋友来自心灵的困惑 。
大耳叔叔的心理信箱
大耳叔叔您好！
上周 ， 爸爸带我去买生日礼物 ， 我看中了一款价格不菲 ， 外形非常酷的手机 。爸爸说：“这款手机功能虽然很多 ， 但不实用 ， 你还是个中学生 ， 不能买那么贵的东西 。”当时 ， 我虽然有些不开心 ， 但也没有说什么 ， 后来在回家的车上我越想越气 ， 爸爸答应了给我买手机作为生日礼物 ， 怎么能这样言而无信呢？！爸爸半开玩笑地说：“你那点成绩还想买那么贵的东西 ， 你能配得上吗？”听了这句话 ， 我气得打开车门就跳了下去 ， 幸好当时后面没有车 。
事后我也很后悔 ， 我这样做太危险了 ， 但当时脾气上来了就是控制不住 ， 而且这样的事情也不止发生过一次了！脾气上来的时候 ， 我觉得就算天塌下来我都要这样发泄才痛快 ， 可事后也会非常后悔 。
我该怎么控制自己的情绪呢？大耳叔叔您能不能帮帮我？
迟克敏（化名）
迟克敏同学：
你好！
读完你的信 ， 我也被吓了一跳 ， 这样冲动的行为实在是太危险了！我们是中学生了 ， 正处于荷尔蒙分泌旺盛的青春期 ， 可能会出现一些冲动的行为 ， 但有些冲动行为会给自己和家人带来巨大伤害 。
老师觉得 ， 你遇到事情后能及时冷静的反思 ， 想要积极解决存在的问题 ， 这种思维习惯非常好 。
希望爸爸给你买你喜欢的生日礼物 ， 这种想法也没错 ， 但是要爸爸开心地送给你 ， 最好也要听听爸爸的想法 。我觉得你和爸爸之间缺少的是有效的沟通和倾听 ， 可以让爸爸听听你的想法 ， 你也冷静地听听爸爸的想法 ， 或者各退一步 ， 找到一款款式、功能和价格等各方面都能让大家接受的手机 ， 这样结果会更好 。
心理学上 ， 我们的情绪分为原生情绪和派生情绪两种 ， 之所以会在某些情形下做出失控的行为 ， 其实是因为我们被派生情绪所控制了 。原生情绪就是事情发生时本能感受到的情绪 ， 比如你没有买成你喜欢的手机心里肯定很不舒服 ， 会有难过的情绪 。而派生情绪是你压抑或逃避原生情绪后所发展出的情绪 ， 这是一种叠加情绪 ， 是对你之前的情绪再加工的感受 ， 比如爸爸没有给你买手机后在你难过的基础上 ， 又在开玩笑地说到你的成绩 ， 让你既愤怒又羞愧 。所以这个事件经历了难过的原生情绪和羞愧的派生情绪 ， 最后导致你用跳车的方式去表达这种情绪 。
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图源：pixabay
我们要觉察自己的情绪 ， 意识到情绪产生的来龙去脉 ， 清晰地知道自己情绪稳定时和失控时的状态是什么样子 ， 觉察到情绪什么时候来 ， 什么时候消退 ， 学会给自己的情绪预警 ， 才能让自己有意识地控制情绪 。明白这一点 ， 是人们调节情绪的关键 。
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