心理 | 只因不买手机，孩子当街跳车？按下情绪预警键至关重要( 二 )
老师教你一个情绪的演练方式：想想当时的情景 ， 把自我的情绪转换成一种客观的表达方式 ， 可以用“你觉得+情绪词汇 ， 因为+原因”这样的句式来试着表达自己的情绪 。
【心理 | 只因不买手机，孩子当街跳车？按下情绪预警键至关重要】表达情绪的方式在心理学中被称作“同感” 。这能使你很快了解他人 ， 并获得他人的接纳和信任 。在我们的生活中 ， 我们不仅要学会表达自己的情绪 ， 也要学会适当帮助别人表达情绪 。我们既要合理表达自己的情绪又要注意表达的正确方式 ， 尽量不要伤害到别人 。你试试看 。
最后 ， 祝你生活中的每一天都充满阳光！
大耳叔叔
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案例反思
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此前网络新闻称 ， 一15岁女孩因妈妈不给买手机 ， 情绪失控怒打妈妈
情绪的觉察和表达是两个相互影响的重要方面 ， 只有准确觉察情绪 ， 才能更好地表达 ， 而准确的情绪表达又有利于更好地觉察情绪 。情绪的觉察相对来说属于内隐行为 ， 很难量化和表现出来；情绪的表达相对来说是外显行为 ， 可以通过语言、肢体动作和表情等表现出来 。情绪的觉察与表达对我们的身心健康有着非常重要的意义 。解决情绪问题的方法 ， 最重要的就是要学会觉察到我们的情绪改变 ， 去正确表达情绪 。
来源：科普时报
作者：曹刚 心理学硕士、心理高级教师、国家卫健委心理治疗师
编辑：毛梦囡
审核：王飞
来源：中国科普网
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