小寒｜小寒虽寒，望春则暖
小寒是“二九”的第六天 ， 我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 。民间历来有“小寒大寒 ， 滴水成冰”“小寒胜大寒 ， 常见不稀罕”等古谚 。
旧岁已近暮 ， 新岁将登场 。元旦刚过 ， 就要开始迎接新年 。
小寒三候
雁北乡：小寒之日“雁北乡” ， 这个“乡”是趋向 ， 北飞雁已经感知到阳气 ， 是为先导 。
鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢” ， 喜鹊噪枝 ， 已经开始筑巢 ， 准备繁殖后代了 。
雉雊：再五日“雉雊” 。雉是野鸡 ， 阳鸟 ， 雊（gòu） ， 求偶鸣声 ， 这时 ， 早醒的雉鸠就开始求偶了 ， 早春已经临近 。
小寒养生
小寒作为一年中最冷的季节 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 ， 寒主收引凝滞 。小寒养生的基本原则“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。
人们常说“冷在三九 ， 热在三伏” ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。
【小寒｜小寒虽寒，望春则暖】
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◆喜温忌冷
中医有“寒者温之”的原则 ， 认为温性食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等 ， 有助于体内阳气的升发 ， 能够提高人体的耐寒能力 ， 非常适合冬季食用 。而冬令进补能提高人体的免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内 ， 为来年的身体健康打基础 。
冬日 ， 家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等温补的佳品 ， 切不可大鱼大肉 ， 生冷无忌 。
◆防燥：内服+外用
内服：除了多饮温水之外 ， 还应适量补充蛋白质及脂肪 ， 如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品 。
外部保湿：可以使用加湿器 。此外 ， 还可以在暖气片旁边放置清水 ， 或将干净的湿布放在暖气片上 。也可以使用喷壶每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油 ， 还能除菌、添香 。
◆减咸增苦
夏季如果盐分摄入过多 ， 人体可以通过汗液排出体外 ， 但冬季人体出汗较少 ， 盐分如果摄入过量就会累积在体内无法排出 ， 这对于血压、血脂过高的人来说是个“大忌” 。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使各种细菌、病毒乘机而入 ， 诱发咽炎 。
多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳 ， 减少过亢的肾水 ， 起到养肾的功效 。
◆注意保暖
在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 ， 要注意头部保暖 ， 外出记得戴帽 。
小南提醒：
寒冷冬季 ， 空气质量变差 ， 有基础呼吸系统疾病的患者发病率增加 ， 同时也是流感等呼吸道传染病的高发季节 ， 很多人外出喜欢佩戴口罩 ， 这样一方面可以抵御寒冷 ， 同时具有一定的防雾霾、灰尘、避免呼吸道传染病（如流感等）传播的功效 。但戴口罩必须口鼻都要遮着 ， 同时要注意口罩清洁 。
寒冬是一场磨炼 ， 也是一场修行 。
小寒之后 ， 再过一个月 ， 就是立春 。
熬过寒冬 ， 终得春光；
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