小寒天里防肺病，清养调护应知这几点
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小寒是农历二十四节气中倒数第二个节气 ， 农谚有：“小寒时处二三九 ， 天寒地冻北风吼” ， 它是一年中最寒冷的节气 ， 北方天寒地冻 ， 大雪纷飞；南方大部分地区也会霜雪交侵 ， 冷彻肌肤 。这时候养生应以温补为主 。冬季是肺病多发季节 ， 肺病证是多种肺病的总称 ， 如咳嗽、哮病、喘病、肺胀、肺痈、肺痨、肺癌等均系肺病证 。肺为五脏之华盖 ， 其位最高 ， 外合皮毛 ， 开窍于鼻 ， 肺为娇脏 ， 不耐寒热 ， 为清肃之脏 ， 不容异物 ， 故外感和内伤因素都易伤损肺脏而引起病变 。而小寒天气更加寒冷 ， 也是雾霾高发时节 ， 肺藏更易受邪 ， 轻则气机不畅 ， 肺气失宣；重者血脉不通 ， 病变乃生 。所以小寒时节应做到清养肺阴 ， 滋阴护阳 ， 提高正气 ， 抗寒防霾 。
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进入小寒后 ， 松江的天气越发湿冷 ， 近地面层空气中水汽易凝结 ， 加之餐饮油烟、汽车尾气、粉尘等污染 ， 城市高楼林立 ， 较易出现雾霾天气 。
【小寒天里防肺病，清养调护应知这几点】雾霾是带有水汽的硝酸盐、硫酸盐、重金属、微生物等颗粒物形成的气溶胶 ， 特别是直径小于等于2.5微米的细颗粒物PM2.5 ， 易于通过口鼻进入呼吸道 ， 在肺部沉积 ， 导致患者出现咳嗽、咯痰、喘憋等不适症状 。
小寒后天气越发寒冷 ， 稍不注意就易出现受凉感冒情况 ， 对年老体弱或有基础肺疾患者则易加重 ， 甚者变生他疾 ， 近几年大量患者出现肺结节或磨玻璃结节 ， 不能不考虑雾霾因素 。所以小寒后应该注意防霾清肺和防寒护肺 。
1、如何防霾清肺？1.要避免与雾霾接触 ， 可佩戴口罩 ， 减少雾霾天气下的户外活动 ， 关闭门窗 ， 平时注意用清水餐巾纸反复旋转清理鼻腔 ， 将鼻腔中的粉尘清理干净 。避免在马路边上散步或者锻炼身体 ， 汽车尾气和汽车轮胎摩擦路面产生的粉尘都是致癌物质 ， 因此要远离马路锻炼身体 。2.经常食用鸡蛋、牛肉、鱼油等富含维生素D的食品 ， 以增强人体免疫力 。如已感受雾霾邪气 ， 可食用猪血、黑木耳、金针菇等清除尘埃之品 ， 因吸入雾霾所致咳嗽可食用百合、莲子、麦冬、银耳、枇杷、鸭肉等滋阴润肺之品 。2、如何调护肺病？1.定期检查肺功能 ， 积极治疗原发基础肺病 。2.保证呼吸新鲜空气 ， 戒烟 ， 并避免吸入二手烟 ， 空气质量良好时可开窗通风换气 ， 有条件的肺病患者还可以购置空气净化器 ， 除尘除霾 ， 有益肺部健康 。3.注意防寒保暖 ， 早晚寒凉时不要外出 ， 防止受寒感冒 ， 诱发基础肺病 。4.定期接种流感疫苗 ， 预防流感 。5.重视锻炼 ， 冬季运动要缓和 ， 以微微出汗为度 ， 如散步、走路、跑步及各种球类运动等 ， 持之以恒地适量运动可增加肺活量；另外 ， 多做腹式呼吸可有效改善肺功能 。6.饮食宜清淡甘润 ， 肺病患者可适当多食用百合、杏仁、白萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津之品 ， 宜多饮用温水；少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
【来源：上海松江】
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来源：九派新闻
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