天冷动得少，想要减肥减得好，穴位按摩不能少！如何健康减重？控制饮食和运

如何健康减重？
控制饮食和运动是减肥的有效方法，可天寒时节，要坚持运动太难了，有什么办法能健康减重呢？

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中医认为，人体穴位具有调节脏腑功能的作用，可加速体内的运化和代谢，按摩以下三个穴位，能达到一定的减肥效果。
接下来，我们就跟着专家一起来学习一下吧。
足三里
位置：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
主治：腹胀腹泻、便秘、胃痛、消脂。
适应证：消化系统的要穴，针对肥胖、高脂血症、消化不良等疾病。
手法：用大拇指或食指，以顺时针按摩50圈，逆时针按摩50圈，每天一次。

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三阴交
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
主治：月经不调、腹胀腹泻、脾胃虚弱、水肿。
适应证：各类妇科疾病、消化系统疾病，也是美容养颜的大穴。
手法：用大拇指或食指，以顺时针按摩50圈，逆时针按摩50圈，每天一次。

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天枢
位置：在腹部中，脐中旁开2寸。
主治：便秘、腹痛、腹胀腹泻、消化不良。
适应证：消化系统疾病。
手法：用食指、中指、无名指三个手指的力量按压穴位，顺时针按压50圈，逆时针按压50圈，每天一次。

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这三个穴位是减肥消脂的要穴，操作简便，可达到自我调节和保健的作用。想要减肥减得好，穴位按摩不能少，当然， “管住嘴、迈开腿”最重要！
作者：市卫健委
【天冷动得少，想要减肥减得好，穴位按摩不能少！】来源：上海虹口

天冷动得少，想要减肥减得好，穴位按摩不能少！

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