怀孕吃什么宝宝聪明 ， 对胎儿智力发育好？相信这应该是所有父母关心的问题 ， 要知道孕期的科学合理的饮食相当重要 ， 我们不仅可以通过孕期饮食来缓解妊娠反应 ， 还可以通过孕期饮食来帮助胎儿发育成长 。
孕期的饮食可以从一定的程度上影响到宝宝的智力发育 ， 所以 ， 全面 ， 均衡 ， 营养的饮食搭配就显得犹为重要 。那么 ， 你知道 ， 怀孕吃什么宝宝聪明吗？
下面 ， 我们从怀孕的不同时期 ， 早、中、晚期为大家详细介绍 ， 这三个重要阶段胎儿的脑部发育情况 ， 及这三个重要时期的饮食营养建议 。
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怀孕吃什么宝宝聪明
怀孕吃什么宝宝聪明
孕早期（1-3个月）：胎宝宝大脑进入发育早期
这一阶段 ， 虽然准妈妈感觉不是很明显 ， 但胎儿的大脑已经开始发育了 。第1个月的后半期 ， 大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月 ， 大脑里每分钟有十万个神经元产生 ， 要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元 ， 速度非常惊人 。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期 ， 神经系统大约从第2个月开始发挥作用 ， 甚至产生了微弱的脑电波 。
孕早期营养建议
1.每天补充叶酸400微克 。
为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足 ， 从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期 。多食用富含叶酸的食物 ， 如动物的肝脏、肾脏 ， 鸡蛋 ， 豆类 ， 绿叶蔬菜如菠菜等 。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A ， 而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利 ， 因此每次不宜过量（25-50克为好） 。
2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物 ， 可缓解妊娠反应 。
这一时期 ， 准妈妈开始有妊娠反应 ， 妊娠反应导致饮食减少 ， 会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱 ， 导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒 ， 这都将影响胎儿神经系统的发育 。
建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮 。必要时 ， 在医生指导下 ， 口服补充复合B族维生素制剂 。
3.重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入 。
葡萄糖能为大脑提供能量 ， 而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者 ， 所以尽管孕早期胃口不好 ， 也要保证每天摄入不少于200克的主食 ， 还有适量的薯类和水果 。
孕中期（4-6个月）：胎宝宝大脑的基本构造成形
【【孕期饮食】怀孕吃什么宝宝聪明专家这样建议 可大多宝妈没在意】这一阶段 ， 脑部依然保持着前期的速度发育 ， 左右大脑半球迅速生长 ， 神经元之间的联系更加复杂 ， 在第6个月时 ， 所有的神经元均已生成 ， 大脑表面开始形成褶皱 ， 已经接近成人的脑部构造 。
孕中期营养建议
1．保证大脑发育的基本菜单：
每周吃2-3次鱼 ， 其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品 。鱼类除了提供优质蛋白质外 ， 还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA） 。蛋类尤其是蛋黄 ， 是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源 。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育 。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质 。
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2．多食用大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼、虾 ， 为胎宝宝提供大脑发育所需的脂肪 。
脂肪 ， 特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸 ， 对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大 ， 从孕中期可适量增加上述食物的摄入 。平时的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油中均含有多不饱和脂肪酸 ， 但应控制总量的摄入 ， 以免饮食能量过量而导致母婴肥胖 。
孕晚期（7-9个月）：大脑发育开始加速
专家把孕期最后3个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期” ， 这个阶段 ， 大脑每天增重1.7克 ， 也就是说每分钟增重约1毫克 。大脑发育得更加精密复杂 ， 在胎儿末期 ， 脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分 。
孕晚期营养建议
不能因为孕中期时胎宝宝大脑的基本结构已成形 ， 而对这一阶段的营养摄入有所忽视 ， 孕中期中促进大脑发育的“基本菜单”要继续保证 ， 鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加 。
小编的话：孕期的饮食确实是很重要 ， 准妈妈们对孕期饮食的注意事项 ， 一定要有足够的了解 。对于什么食物不能吃 ， 什么食物不能多吃 ， 什么食物应该避而远之 ， 这些重要问题一定要弄清楚哦 。不要因为自己的一时疏忽 ， 或者吃错了某种食物 ， 而千万意外的情况发生就得不尝失了 。
