【饮食】加餐or不加餐傻傻不知道 科学解释孕妇晚上加餐好吗

妈妈营养充足,宝宝才会健康发育 。那么晚上孕妇要不要加餐呢?有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝 。那到底吃不吃呢?

其实,正常人晚上加餐都是有害处的,孕妇也不例外,但是孕妇在孕期营养需求大,晚上是可以加餐的,一定要掌握晚上加餐的原则,也就是说,吃什么、什么时候吃很关键 。

【饮食】加餐or不加餐傻傻不知道 科学解释孕妇晚上加餐好吗

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孕妇晚上加餐好吗

如果孕妇在晚上进食一些高热量的食物、或者进食完马上睡觉,这些都是不可取的 。这篇文章讲述了孕妇晚上加餐的原则、孕妇晚上加餐吃什么好 。

【【饮食】加餐or不加餐傻傻不知道 科学解释孕妇晚上加餐好吗】孕妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物:晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害 。

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2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食:油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大 。

3、吃的时候细嚼慢咽吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好 。

孕妇晚上饿了怎么办

孕妇可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食,比如全麦饼干、面包、麦片等,这类方便快捷,不需要加工的食物,一般是孕妈妈晚上饿了首选食物 。另外,孕妇也可以起来做一些简单易做的面食和粥类,这样的食物容易消化,孕妇晚上不会积食 。孕妇晚上饿了,一定要起来进食,饮食饿着肚子睡觉,对孕妈妈和胎儿都不好 。孕妇晚上进食应选择容易饱腹,好消化的食物,千万不要吃太油腻,或者巧克力这种让神经兴奋的零食 。

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温馨提示

孕妇晚上容易饿这是正常的,因为你现在已经是一个人吃饭两个人用能量了,所以可以在夜里吃一次饭 。但是建议首先要排除病理的情况,就是要注意是不是有血糖的偏高,因为现在随着生活水平的提高,有很多糖耐量异常的孕妇,尤其是在中晚期的时候 。

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小编的话

孕妇晚上是可以加餐的,要注意吃易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物 。怀孕期间千万不能饿着了,一旦感觉饿就要立刻补充食物 。另外要特别提醒各位准妈,孕妇的早餐是一天当中最重要的,要求营养丰富,一定不能贪睡而忘记吃早餐哦!

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