【饮食】孕妇晚上加餐吃什么好这3种食物最适合孕妇作宵夜

怀孕以后，准妈妈整天为吃而忙碌着，倒不是说所有的准妈妈都是吃货，而是说每一个准妈妈都要为吃什么而费心，因为肚中多了一个小生命，胎儿的生长发育和准妈妈的饮食密切相关。孕早期胎儿还不需要大量的营养供给，准妈妈只需要正常饮食即可。

而从孕中期开始，就必须注意每天饮食合理，营养搭配得当，如果准妈妈的营养没有跟上，胎宝宝会发育不良的哦，而且出生以后身体也比较差。所以加餐对孕妇来说是必要的，孕妇晚上加餐吃什么好？

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孕妇晚上加餐吃什么好

宵夜的挑选易消化及低脂肪为原则，以下食物适合晚上加餐：

1.水果：绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

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孕妇晚上加餐吃什么好

2.干果和粗粮食品：干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E 。

3.点心：有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。比如传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

孕妇吃夜宵避免哪些食物

1.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

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孕妇晚上加餐吃什么好

3.膨化食品及罐装食品。

4.辛辣、刺激性食物。

5.高糖、高脂、高盐类食物。

孕妈若实在想吃，最好是在晚上9点~10点时吃哦！1小时过后方可入睡。为了尽量避免吃夜宵，孕妈可要养成早睡早起的好习惯！

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孕妇晚上加餐吃什么好

小编的话

【【饮食】孕妇晚上加餐吃什么好这3种食物最适合孕妇作宵夜】准妈妈每天都应该加餐，加餐的时间分别是上午一次、下午一次。如果晚上也想加餐也不是不可以，但是一定不要在睡觉前吃，不容易消化，不要选择高热量的食物，晚上加餐要以低脂肪为原则。晚上不适合吃辛辣刺激性食物、油炸食物。对于本身就比较胖的准妈妈，不建议晚上加餐哦。