【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌

自从怀孕之后,咱们的孕妈妈那就成了国宝级别的人物了 。在吃穿住行方面那都是有了禁忌 。尤其是在吃的方面,孕妈妈的饮食会直接影响到宝宝的身体健康 。所以在孕期饮食方面,咱们的孕妈妈及孕妈妈的家人要格外注意 。

那么在怀孕的期间,如何做好饮食健康呢?孕妇的饮食的禁忌有哪些呢?快跟小编一起去了解一下吧~~

【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌

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孕妇饮食禁忌

1、忌用菜刀削水果

由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等,所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上,会影响宝宝的健康 。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿 。

3、忌食水果过多

把水果当饭吃,其实是不科学的 。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。

4、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。

5、忌吃太凉水果

尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果 。

6、不宜食用薏苡仁和马齿苋

薏苡仁和马齿苋都属滑利食物,既可作为食品食用,也可入药 。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用,从而可使子宫收缩次数增多,强度增大,容易引发流产 。

7、孕妇不宜食用罐头食品

即使罐头食品再味美、再方便,但是罐头食品的生产过程中,往往会加入一些添加剂和防腐剂,以方便罐头食品保存的时间更久 。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质,对胚胎组织有一定影响 。

【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌

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8、不宜多吃盐

妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压,因此主张孕妇不宜多吃盐,一点盐都不吃对孕妇也并非有益,只有适当少吃些盐才是必要的 。

9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗较多,而糖的贮备减少,这以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而产生酮体,容易引发酮血症,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状 。孕妇长期采用高脂肪饮食,势必增加患生殖系统癌瘤的危险 。

10、孕妇不宜多吃动物的肝脏

【【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌】研究发现,孕妇摄入大量的维生素A,出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷 。而动物肝脏中则含维生素A相当多,所以孕妇早期3个月内,专家们建议,孕妇最好减少食用动物肝脏,以偶尔吃一次为宜,每次控制在30~50克 。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A,可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等 。

孕妇吃什么水果好

柿子:对付妊娠高血压

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得” 。

但吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥 。

【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌

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香蕉:可以治疗孕期牙痛

孕妇特别应该在她们的日常饮食中加入香蕉,为什么呢?因为香蕉中不仅有丰富的钾,而且还有丰富的叶酸 。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的 。

苹果:预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。

而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。

芒果:有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。对芒果过敏的孕妈则不可食用 。

【饮食】孕妇饮食很重要 准妈妈要知道孕期饮食十大禁忌

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猕猴桃:提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃 。

但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食 。

秋梨:治疗妊娠水肿

吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人 。其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神,养心保肝,消炎镇痛等功效 。

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