自从知道怀孕后 ， 咱们的孕妈妈就开始了她的“禁忌”之路 。是的 ， 无论是在医师证还是其他的方面 。咱们的孕妈妈都有了各种禁忌 。尤其是在“饮食方面” ， 这些禁忌尤其繁多 ， 但是咱们的孕妈妈也必须要记住 。因为稍有差池 ， 那就是就会影响到宝宝和孕妈妈的健康 。
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【【饮食禁忌】怀孕初期如何安胎 推荐有助于怀孕初期安胎的食物】当然 ， 在孕妈妈怀孕初期 ， 这些禁忌尤为重要 。因为初期的时候 ， 咱们的胎宝宝还处于不稳定的状态 ， 这个时候咱们的孕妈妈的饮食不仅仅有禁忌 ， 还要有一个“安胎”的作用 。
那么 ， 对于怀孕初期的孕妇有助于安胎的食物有哪些呢？咱们一起来看看~~
怀孕初期饮食建议
食物有助于安胎怀孕以后 ， 每天所吃的食物 ， 除了维持自身机体代谢和消耗的营养外 ， 还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质 ， 并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备 。
因此 ， 营养的平衡与优生有着极为密切的关系 。所以 ， 怀孕初期安胎应多吃新鲜的水果、蔬菜、干果、全麦食品等等 。
怀孕的前三个月 ， 胎儿生长较慢 ， 每天约增加1克 ， 您的进食量与怀孕前可基本相同 ， 因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象 ， 应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物 。
怀孕初期很重要 ， 一定要补充叶酸 。最好再每天喝两杯孕妇配方奶粉 ， 没什么特别禁忌 ， 想吃什么就吃什么 ， 但是有些食品不能吃 ， 会引起流产 。
比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等 ， 太辣的也不要吃 ， 对宝宝不好 。孕妇容易感冒 ， 可以吃些增加免疫力的营养品 。
怀孕初期饮食推荐
水果的选择：
多吃水果对大脑发育有很大的好处 。胎儿在生长发育的过程中 ， 细胞不断生长和分裂 ， 需要大量的热量和蛋白质 ， 但合成细胞的每一步骤 ， 都需要大量天然的有机化合物促成 。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素 。
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虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中 ， 但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了 。但水果则可以清洗后生吃 ， 避免了维生素加热而大部分损失的现实 。
多食用水果体内时不会缺乏维生素的 ， 如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……
小米和玉米：
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量 ， 均是大米、面粉所不及的 ， 营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食 。
鹌鹑：
鹌鹑的药用价值很显著 ， 据《食疗本草》记载：“食用这种食物可以使人变得聪明 。
海产品：
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素 ， 对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症 ， 有着极高的效用 。紫菜可以烧制各种配料的汤 ， 海带则可以烘、炒、煮 ， 以及与各种肉食、蔬菜同时烹调 ， 味道鲜美 。
芝麻：
特别是黑芝麻 ， “可通肠胃、疏血脉、润肌肉” 。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果 。
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黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁 ， 同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸 ， 这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分 。
必须随时进行补充 。芝麻事食用方法较多 ， 炒熟后研末 ， 加入盐食用 ， 还可拌在凉菜里 ， 芝麻酱拌凉菜 ， 经常食用 ， 具有补血、养发、润肠、生津等功能 。
核桃：
核桃的营养丰富 ， 其中脂肪约占20%～50% ， 糖占10%左右 。据测定 ， 一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值 。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高 。如果孕妇每天坚持吃几个核桃 ， 对自己身体的保养和对胎儿的发育 ， 均有很大的好处 。
花生：
花生素有“植物肉”的美称 ， 和大豆一样 ， 富含极易被人体吸收利用的优质蛋白 。花生米产生的热量高于肉类 ， 是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的 。
其他如核黄素、钙、磷等 ， 也都比奶、蛋、肉高 。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等 。所以说 ， 花生的营养成分丰富而又比较全面 。
怀孕初期饮食禁忌
每日最好进食4餐 ， 间隔不要过长 ， 少食辛辣刺激性的食物 ， 不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒 。
孕妇禁止食用的食物：
准妈妈手册中给大家列举了“甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹……”
孕妇忌多食刺激性的食物：
刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜 。这是因为 ， 这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内 ， 给胎心不良刺激 。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁 ， 不利于胎心的正常发育 。
孕妇忌食人造食品：
如点心、罐头、方便面等 。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等 。
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动物实验证明可患膀胱癌 ， 细胞染色体异常 ， 胎盘生长障碍 。
孕妇忌多吃油条：
油条在制作时 ， 需要加入一定量的明矾 ， 而明矾正是一种含有铝的无机物 。炸油条时 ， 每500克面粉就要用15克明矾 ， 也就是说 ， 如果孕妇每天吃2根油条 ， 就等于吃了3克明矾 ， 这样积蓄 ， 其摄入的铝量就相当惊人 ， 这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑 ， 增加痴呆发生机率 。
孕妇忌多吃咸味食物：
在怀孕期间还要节制咸味食品 。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛 ， 会引起组织内钠盐潴留 ， 从而造成水肿 。
如果食物中盐分和碱类含量过多 ， 可以增加肾脏的负担 ， 引起血压增高、水肿等妊娠高血压病 ， 尤其在怀孕中、后期 ， 食物要尽量清淡一些 ， 在必要的情况下还要采用无盐膳食 。
孕妇忌贪吃冷饮：
有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮 ， 这对健康不利 。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感 。
多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩 ， 胃液分泌减少 ， 消化功能减低 ， 从而引起食欲不振、消化不良、腹泻 ， 甚至引起胃部痉挛 ， 出现剧烈腹痛现象 。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿 ， 如果大量含食冷饮 ， 充血的血管突然收缩 ， 血流减少 ， 可致局部抵抗力减低 。
孕妇忌多吃山楂：
山楂开胃消食 ， 酸甜可口 ， 但山楂对孕妇子宫有兴奋作用 ， 可促进子宫收缩 ， 倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品 ， 就可能刺激子宫收缩 ， 进而导致流产 。
尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇 ， 更要忌食山楂食品 。
