孩子一般都最喜欢喝饮料，但许多含糖饮料实际上含有咖啡因，这对孩子的成长不利 。过量的咖啡因会导致睡眠紊乱、缺钙、精神焦虑、脱水和心悸 。最好让你的孩子喝天然水，但是很多的家长并没有意识到咖啡因的危害，下面虎妈网的小编为大家分享孩子过量的饮用咖啡因的危害，孩子应该如何正确的喝水 。
一、咖啡因对孩子成长的副作用1，导致睡眠不足
深睡眠对大脑发育很重要，因为它有助于建立与大脑的神经联系 。青少年神经连接数最多 。咖啡因会导致睡眠障碍和减少睡意 。
2，导致缺钙 。
钙是儿童骨骼生长所必需的，青少年也是如此 。咖啡中含有大量咖啡因，会导致儿童缺钙 。随着时间的推移，钙的流失会影响骨密度并导致骨质疏松 。
青少年喝咖啡
喝太多咖啡的青少年会影响他们的健康 。
3，引起头痛
咖啡可以立即缓解头痛，但它也被认为是青少年头痛或偏头痛的原因之一 。过度饮酒是青少年头痛最常见的原因之一，有些人患有头痛 。
4，导致业绩不佳 。
大剂量的咖啡因会影响青少年在学校的注意力 。过多的咖啡因会降低孩子的注意力，引起肌肉颤抖和压力，影响到他在学校交流的能力 。
5，导致营养不良
咖啡增加了孩子的新陈代谢率，抑制了他的食欲 。喝太多咖啡的孩子摄入的热量很少，错过了从其他食物中获取营养的机会，从而导致发育不良 。
6、心跳不规则
咖啡会使一些心脏问题恶化，甚至导致青少年心脏病发作 。咖啡能刺激肾上腺素的产生，加速心率和血压 。过量饮用咖啡也会引起心悸 。
7，导致脱水
咖啡因是一种利尿剂，能使身体产生更多的尿液 。喝太多的咖啡因会导致孩子小便过量，从而失去钠和水，导致脱水 。
8、紧张和紧张
咖啡能刺激中枢神经系统，影响大脑及其功能 。虽然适量的咖啡可以增加大脑的供氧量，但过量会使身体运动得更快，导致青少年紧张或紧张 。
9，导致儿童焦虑
咖啡是一种刺激物，能增加能量并引起焦虑 。咖啡可以让你感到积极和清醒一段时间，但它可以恶化你的焦虑或焦虑，并导致攻击 。
10、容易产生幻觉
喝咖啡的年轻人在以后的生活中容易出现精神障碍 。经常喝咖啡会干扰他的大脑，引起幻觉，给孩子带来压力 。
二、适合孩子喝的饮料
1、天然开水
至于人的身体，开水是最好的饮料，青少年也一样 。给你的孩子足够的水喝，大约2000 ~ 2500cc一天左右 。
2，蔬菜和果汁
新鲜的鲜榨蔬菜和果汁除了帮助孩子解渴外，还提供了儿童的维生素和矿物质 。感冒后味道更好 。
3，健康柠檬水
如果孩子不喜欢白开水，没有味道，还可以在沸水中加入少许柠檬，增加浓郁的口感，还可以补充维生素C 。
4，新鲜低脂牛奶
牛奶可以补充儿童的钙和蛋白质，最适合青少年饮用 。提醒孩子喝酒后漱口以免引起蛀牙 。
温馨小贴士在生活中很多的习惯会直接的影响孩子的成长，饮食在孩子的成长中起到了重要的作用 。因此在宝宝的成长的过程中，家长应该给孩子最健康的环境 。
孩子健康成长 避免饮食过量咖啡因
