如何让牙齿更坚固？四种奶制品让牙齿更坚固，6招让牙齿更坚固
我国民间有这样一句谚语：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，告诉我们只要方法得当，步入老年后仍然可以拥有一口健康的牙齿 。今天我们就在来看看，还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康 。
【如何让牙齿更坚固？四种奶制品让牙齿更坚固，6招让牙齿更坚固】1、四种奶制品让牙齿更坚固
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，成齿的矿化作用开始于出生的第一年 。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去 。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料 。奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收 。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多 。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸 。
2、矿泉水是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀 。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克 。我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克） 。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质 。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑 。
3、利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上巧克力中的可可含有丹宁酸、氟质和磷酸钙 。这三种物质都参与保护牙齿的工作 。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味剂） 。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量 。
4、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力 。
5、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
6、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。
