湿热体质如何调理？湿热体质的症状表现
【湿热体质如何调理？湿热体质的症状表现】湿热体质的症状表现为肢体沉重 ， 发热多在午后明显 ， 并不因出汗而减轻；舌苔黄腻 ， 脉数 。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛 。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑 ， 特别是脾胃的湿热 ， 可见脘闷腹满 ， 恶心厌食 ， 便溏稀 ， 尿短赤 ， 脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛 ， 口苦食欲差 ， 或身目发黄 ， 或发热怕冷交替 ， 脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急 ， 涩少而痛 ， 色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻 ， 甚至里急后重 ， 泻下脓血便 ， 肛门灼热、口渴 。
湿热体质如何调理
1、起居调理
通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征 ， 而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系 ， 比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等 ， 这些都是导致湿热积滞的原因 。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒 。同时还要注意 ， 长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成 ， 因此上班族要特别注意劳逸结合 。
除此之外还要特别注意保持二便通畅 ， 否则的话很容易导致湿热郁聚 ， 从而导致人体不适症状更加严重 。保持大便通畅的方法有很多 ， 比如像多喝水、运动等 。
2、饮食调养
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因 ， 因此对于这部分患者而言 ， 除了要注意养成良好的生活习惯位置 ， 在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物 。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等 ， 这些食物都可以将体内的湿气排出 ， 从而保证人体健康 。
日常饮食中还要特别注意 ， 那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物 ， 还有就是大热大补的食物和饮品 ， 以免导致体内湿热情况更加严重 。
3、运动锻炼
我国中医指出 ， 湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 因此对于这部分患者而言 ， 最重要的就是进行有效的锻炼以及运动 。专家指出 ， 这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。通过这些锻炼以及运动 ， 可以有效的消耗体内多余的热量 ， 以及排泄多余的水分 。
这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的 ， 因此在平时生活中 ， 湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
4、精神调养
精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要 ， 中医指出 ， 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况 。对于这些人群而言 ， 在平时生活中只有截至七情过极 ， 舒缓情志 ， 才可以让心态稳定 。
这些方法对湿热都具有很好的消除作用 ， 了解之后在平时生活中还要特别注意 ， 那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动 ， 否则的话只会导致身体越来越孱弱 。
如何预防湿热体质
因热往往依附湿而存在 。所以 ， 应注意起居环境的改善和饮食调理 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水湿内停或湿从外入 ， 这是预防湿热的关键 。
